Skater
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Skater
Tha an Skater na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, a ’leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus seasmhachd cardiovascular. Tha e freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gus freagairt air ìrean fallaineachd fa leth. Tha an eacarsaich seo tarraingeach leis gu bheil e coltach ri gluasad spèileadh deighe, ga dhèanamh na dhòigh spòrsail is èifeachdach airson ìre cridhe àrdachadh, calaraidhean a losgadh, agus tònaichean nan casan is na glutan a thònachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Skater
- Brùth air falbh le do chas dheas agus leum chun chlì, a 'tighinn air tìr air do chas chlì fhad' sa tha thu a 'tionndadh do chas dheas air cùlaibh do chas chlì agus a' lùbadh do ghàirdean dheis thairis air do chorp.
- Sa bhad brùth air falbh le do chas chlì agus leum chun làimh dheis, a 'tighinn air tìr air do chas dheas, a' tionndadh do chas chlì air cùlaibh do chas dheas, agus a 'tionndadh do ghàirdean chlì thairis air do chorp.
- Lean air adhart air gach taobh, a 'dèanamh cinnteach gun tig thu air tìr gu socair gach turas le do ghlùin air a chromadh beagan.
- Cùm astar luath airson an eacarsaich seo, ag amas air gluasad bho thaobh gu taobh cho luath agus cho siùbhlach 's as urrainn dhut, dìreach mar sgiobair astair.
Moltan airson a' dèanamh Skater
- Ceangal bunaiteach: Cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh a chumail suas, smachd a chumail air do ghluasadan, agus casg a chuir air dochann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chridhe a dhol slac, a dh’ fhaodadh dochann droma adhbhrachadh.
- Gluasad gàirdein: Cleachd do ghàirdeanan airson cothromachadh agus gus dian an eacarsaich àrdachadh. Mar a leumas tu chun an taobh, gluais a 'ghàirdean mu choinneamh air beulaibh do bhodhaig agus an gàirdean eile air do chùlaibh. Bidh seo cuideachd a 'toirt a-steach do bhodhaig àrd, a' dèanamh an eacarsaich nas èifeachdaiche.
- Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Bu chòir gach leum a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Faodaidh leum ro luath leantainn gu call cothromachaidh
Skater Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Skater?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Skater a dhèanamh gu tur. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha eacarsaich Skater na dhòigh math air neart bodhaig nas ìsle a thogail agus cothromachadh adhartachadh. Is dòcha gum bi e beagan dùbhlanach an toiseach, ach le cleachdadh, bidh e nas fhasa. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, smaoinich air stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Skater?
- Tha an Skater Figear na atharrachadh eile, a’ cuimseachadh air snìomh toinnte, geansaidhean, agus obair-coise.
- Tha an Speed Sater na atharrachadh a tha a 'cur cuideam air astar agus seasmhachd, gu tric a' rèiseadh air slighean fada.
- Tha an Roller Skater na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach spèileadh air uachdar cruaidh le sgaitean rolair an àite deigh.
- Tha an Inline Skater, ris an canar cuideachd lannair, na atharrachadh far a bheil an skater a’ cleachdadh sgaitean in-loidhne gus cleasan is stunts a dhèanamh, gu tric ann an àrainneachd sràide no pàirce.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Skater?
- Planaichean Taobh: Bidh clàran taobh a’ cur ri luchd-sgèile le bhith a’ neartachadh a’ chridhe, gu sònraichte na h-obliques, a tha riatanach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas rè gluasadan taobhach ann an eacarsaich skater.
- Jump Squats: Bidh squats leum a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh agus sùbailteachd, a tha cudromach airson a’ phàirt leum ann an eacarsaich skater, agus mar sin ag àrdachadh coileanadh iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Skater
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Eacarsaich skater
- Eacarsaich cardiovascular aig an taigh
- Eacarsaich cuideam corp skater
- Eacarsaich cardio àrd-dian
- Gluasad skater cuideam bodhaig
- Drile cardio skater
- Trèanadh cardio le eacarsaich skater
- Eacarsaich skater airson fallaineachd cardio
- Trèanadh cardio cuideam bodhaig le eacarsaich Skater