Seasamh yoga dealan-dè
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Seasamh yoga dealan-dè
Tha an Butterfly Yoga Pose, ris an canar cuideachd Baddha Konasana, na dheagh eacarsaich airson sùbailteachd a mheudachadh, gu sònraichte ann an sgìre nan cnapan agus an groin, agus aig an aon àm a’ brosnachadh suidheachadh ceart agus co-thaobhadh cnàimh-droma. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, agus faodaidh e a bhith gu sònraichte buannachdail dhaibhsan aig a bheil obraichean neo-fhastaichte no deasg. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus teannachadh a lughdachadh, cuairteachadh àrdachadh, agus faireachdainn de shocair agus fois a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh yoga dealan-dè
- Lùb do ghlùinean agus thoir buinn do chasan còmhla, a 'leigeil le do ghlùinean tuiteam a-mach gu na taobhan mar sgiathan dealan-dè.
- Cùm air do chasan no do adhbrannan, cùm do dhruim dìreach agus do ghuailnean aig fois.
- Brùth do ghlùinean sìos gu socair chun an làr le bhith a’ cleachdadh na h-uilllean agad, ach na cuir sìos iad.
- Fuirich san t-suidheachadh seo airson 1-5 mionaidean, a 'tarraing anail domhainn, agus an uairsin leig às an t-suidheachadh gu socair le bhith a' togail do ghlùinean agus a 'sìneadh do chasan air ais air do bheulaibh.
Moltan airson a' dèanamh Seasamh yoga dealan-dè
- Co-thaobhadh bodhaig: Tha e riatanach co-thaobhadh bodhaig ceart a chumail suas. Bu chòir do cheann, amhach, agus spine a bhith ann an aon loidhne dhìreach. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ cuairteachadh do dhruim; is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Teicneòlas analach: Tha anail ceart deatamach ann an suidheachadh yoga sam bith, a’ toirt a-steach an Dealan-dè. Inhale gu domhainn fhad ‘s a thogas tu do ghlùinean agus exhale fhad‘ s a tha thu gan lughdachadh. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail fois anns na fèithean agus a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich.
- Adhartas Mean air mhean: Na cuir sìos do ghlùinean. Is e mearachd cumanta na glùinean a phutadh sìos gu làidir ann an oidhirp a dhèanamh
Seasamh yoga dealan-dè Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh yoga dealan-dè?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Butterfly Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Baddha Konasana. Is e suidheachadh sìmplidh agus èifeachdach a th 'ann a chuidicheas le bhith a' fosgladh nan cromagan agus na sliasaichean. Ach, coltach ri suidheachadh yoga sam bith, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le atharrachadh socair no cleachd props mar blocaichean yoga no bolsters gus taic a thoirt do do ghlùinean. Èist ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh agus na bi a' dol a-steach gu pian. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd an suidheachadh ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte.
Deuglanaichan cumanta de na Seasamh yoga dealan-dè?
- Tha suidheachadh an dealan-dè revolved a’ toirt a-steach tionndadh socair anns a’ chnoc-droma fhad ‘s a chumas e na casan ann an suidheachadh an dealan-dè.
- Tha an Half Butterfly Pose, no Ardha Baddha Konasana, a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh aon chas dìreach fhad 'sa tha an tè eile a' fuireach ann an suidheachadh an dealan-dè.
- Tha an t-suidheachadh dealain-dè air a cheangal a’ toirt a-steach a bhith a’ ruighinn na gàirdeanan os an cionn agus a’ bualadh nan làmhan ri chèile, a’ cur pìos bodhaig àrd ri suidheachadh traidiseanta an dealan-dè.
- Tha an Wall Butterfly Pose a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh suidheachadh an dealan-dè fhad ‘s a tha e a’ lùbadh an aghaidh balla airson taic a bharrachd agus sìneadh nas doimhne.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh yoga dealan-dè?
- Bidh Pose na Cloinne a 'cur ris an Butterfly Yoga Pose le bhith a' tabhann sìneadh socair dha na cromagan, na sliasaid agus na h-adhbrannan, raointean a tha cuideachd an sàs ann an suidheachadh an Dealain-dè, agus mar sin a 'meudachadh an gluasad agus an neart.
- Bidh an Sead Forward Bend Pose cuideachd a’ cur ris an Butterfly Yoga Pose leis gu bheil e a’ sìneadh an spine agus na hamstrings, a tha deatamach airson an suidheachadh ceart a chumail ann an suidheachadh an Dealain-dè, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn, a’ cuideachadh le fois inntinn yoga.
Teaigsean ceangailte ri Seasamh yoga dealan-dè
- Yoga dealan-dè na sheasamh airson cnapan
- Eacarsaich cuideam corp airson sùbailteachd hip
- Yoga nan seasamh airson fosgladh hip
- Butterfly sìneadh yoga
- Ag adhartachadh gluasad hip le yoga
- Eacarsaichean hip cuideam corp
- Teicnigeach Yoga Butterfly Pose
- Yoga airson neart hip
- Buannachdan Butterfly Yoga Pose
- Stiùireadh airson Butterfly Yoga Pose.