Ruith agus Jack Jump
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ruith agus Jack Jump
Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Run and Jack Jump a tha a’ cothlamadh trèanadh cardio agus neart, foirfe dha daoine a tha a’ sireadh eacarsaich làn-chorp. Tha e buannachdail airson slàinte cardiovascular a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus brosnachadh call cuideim. Bhiodh daoine fa leth airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ togail slàinte corporra ach cuideachd a’ cur ri seasmhachd agus sùbailteachd, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd le chèile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ruith agus Jack Jump
- Tòisich a’ gluasad no a’ ruith nan àite, a’ dèanamh cinnteach gun tog thu do ghlùinean àrd le gach ceum agus a’ tionndadh do ghàirdeanan ann an ruitheam le do cheuman.
- Às deidh timcheall air 30 diog de ruith, gluais gu seacaidean leum le bhith a ’sgaoileadh do chasan a-mach farsaing agus aig an aon àm a’ togail do ghàirdeanan os cionn do chinn.
- Cuir air ais an gluasad gu sgiobalta, a’ leum air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad le do chasan còmhla agus do ghàirdeanan air do thaobh.
- Dèan a-rithist an cearcall ruith seo na àite airson 30 diog agus an uairsin dèan seacaidean leum airson 30 diogan airson an àireamh sheataichean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Ruith agus Jack Jump
- Cùm Foirm cheart: Airson an Run agus Jack Jump, tòisich le bhith a 'seasamh àrd le do chasan leud hip bho chèile. Mar a thòisicheas tu a 'ruith na àite, dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean a' togail suas gu àirde a 'chrom agus gu bheil do ghàirdeanan a' tionndadh air ais is air adhart. Nuair a ghluaiseas tu a-steach don Jack Jump, leum do chasan a-mach farsaing fhad ‘s a thogas tu do ghàirdeanan os an cionn, an uairsin leum do chasan air ais còmhla fhad‘ s a tha thu a ’lughdachadh do ghàirdeanan. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ cumail suas cruth ceart a dh’ fhaodadh leantainn gu dòighean-obrach neo-èifeachdach agus leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Gabh e slaodach: Nuair a tha thu dìreach a 'tòiseachadh, tha e riatanach a ghabhail slaodach. Na dèan cabhag air na gluasadan. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'faighinn am foirm ceart. Aon uair
Ruith agus Jack Jump Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ruith agus Jack Jump?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Run and Jack Jump a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail rè an eacarsaich. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu e no ma tha e freagarrach airson an ìre fallaineachd agad, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Ruith agus Jack Jump?
- Tha an Jog and Bunny Hop Jack Jump na dhreach nach eil cho dìcheallach, foirfe dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig a bheil ìrean fallaineachd nas ìsle.
- Bidh an Interval Run agus Jack Jump a’ cothlamadh amannan ruith is leum le amannan fois, ga dhèanamh na dhòigh-obrach èifeachdach airson fallaineachd cardiovascular a leasachadh.
- Tha an Obstacle Run agus Jack Jump a’ cur dùbhlan a bharrachd ris le bhith a’ toirt a-steach diofar chnapan-starra airson seòladh fhad ‘s a tha thu a’ ruith agus a ’leum.
- Tha an Backward Run agus Jack Jump, anns am bi thu a’ ruith agus a’ leum air ais, na atharrachadh sònraichte a tha ag amas air diofar bhuidhnean fèithe agus a leasaicheas cothromachadh agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ruith agus Jack Jump?
- Tha eacarsaichean glùine àrd nan deagh thaic oir tha iad ag àrdachadh ìre cridhe, coltach ri seacaidean ruith is leum, agus cuideachd a’ leasachadh neart bodhaig nas ìsle agus sùbailteachd, a dh’ fhaodadh coileanadh agus seasmhachd àrdachadh.
- Tha plancaichean nan cur-ris buannachdail oir bidh iad a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a’ toirt seachad seasmhachd agus cothromachadh iomlan nas fheàrr, a tha deatamach airson cruth ceart a chumail suas agus casg a chuir air leòntan tro eacarsaichean àrd-bhuaidh leithid seacaidean ruith is leum.
Teaigsean ceangailte ri Ruith agus Jack Jump
- Eacarsaichean cardio cuideam corp
- Eacarsaichean leum
- A ' ruith airson fitness
- Eacarsaichean cardiovascular
- Trèanadh cuideam corp
- Àrd-dian a 'ruith agus a' leum
- Eacarsaich cardio Jack Jump
- Eacarsaichean cuideam corp airson cardio
- Trèanadh cardio le leum
- Eacarsaichean ruith is leum