Tha an High Knee Run na eacarsaich fiùghantach a dh’ àrdaicheas ìre cridhe, a leasaicheas seasmhachd cardiovascular, agus a neartaicheas cridhe, casan agus bodhaig nas ìsle. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha airson an sùbailteachd corporra agus an astar àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus am fallaineachd iomlan àrdachadh, an stamina àrdachadh, agus an co-òrdanachadh àrdachadh, ga dhèanamh na phàirt riatanach de dh’ iomadh eacarsaich trèanaidh is blàthachaidh.
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich High Knee Run a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus aig an astar fhèin. Tha an eacarsaich seo na dheagh eacarsaich cardio agus cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh a 'bhodhaig as ìsle. Ach, ma tha duilgheadasan glùin no hip aig cuideigin, bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair no leasaiche corporra mus feuch iad ri eacarsaichean àrd-bhuaidh mar seo. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh.