Leudachadh Lever Lever

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Quadriceps

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Lever Lever

Tha an Lever Leg Extension na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, ag àrdachadh tòna fèithe, cumhachd, agus seasmhachd anns a’ bhodhaig ìosal. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo gus neart nan casan a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no taic a thoirt don turas call cuideim aca air sgàth a chomas losgaidh àrd calorie.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Lever Lever

• Suidh sìos air an inneal agus gabh grèim air na làmhan air gach taobh den inneal gus do bhodhaig àrd a dhèanamh seasmhach.
• Leudaich do chasan gu mall, a 'putadh an aghaidh a' phloc, gus am bi iad gu tur dìreach ach gun a bhith glaiste aig a 'ghlùin.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh anns na quadriceps agad.
• Mean air mhean lughdaich do chasan air ais chun àite tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad seach a bhith a’ leigeil leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Lever Lever

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an leudachadh cas, leudaich do chasan gus am bi iad dìreach ach seachain do ghlùinean a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints glùin. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd, an dà chuid fhad ‘s a tha thu a’ togail agus a ’lughdachadh cuideam. Faodaidh gluasadan geur no luath leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
• Cuideam ceart: Le bhith a 'cleachdadh cus cuideim faodaidh droch chruth agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. An uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Anail: Na cùm d’ anail rè an eacarsaich. Exh

Leudachadh Lever Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Lever Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Leg Extension a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Lever Lever?

• Leudachadh aon chas: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich aon chas aig aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Leudachaidhean cas seasmhach: Tha an caochladh seo air a dhèanamh le seasamh suas agus a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid, a' toirt seachad ceàrn agus strì eadar-dhealaichte.
• Leudachadh cas buailteach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh a’ laighe aghaidh sìos air being, ag àrdachadh do chasan suas an aghaidh an aghaidh.
• Leudachadh cas càbaill: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ ceadachadh raon gluasad nas siùbhlach agus teannachadh seasmhach air na fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Lever Lever?

• Bidh sgamhanan cuideachd a’ cur ri Leudachadh Lever Leg oir bidh iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ach ann an dòigh nas gnìomhaiche agus nas beothaile, a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Tha eacarsaichean Leg Press a 'cur gu mòr ri Lever Leg Extension oir tha iad cuideachd a' cuimseachadh air a bhith a 'neartachadh nan ceithir-chearcan ach a' toirt a-steach fèithean eile leithid na gluthan agus na h-innealan-fuadain, a 'brosnachadh neart cas iomlan agus fàs fèithean.