Lever le taic bho smiogaid
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lever le taic bho smiogaid
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Lever Assisted Chin-Up a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do chridhe. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do luchd-tòiseachaidh a tha ag amas air neart bodhaig àrd a thogail agus dhaibhsan a tha a’ dol air adhart gu bhith a’ coileanadh smiogaid gun chuideachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin tòna na fèithe agad a leasachadh, neart do ghreim àrdachadh, agus do sheasmhachd àrd a’ chuirp àrdachadh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri siostam fallaineachd sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever le taic bho smiogaid
- Ruig suas agus gabh grèim air a’ bhàr le greim fo-làimh (palms a’ d’ aghaidh), làmhan leud gualainn bho chèile.
- Tarraing do bhodhaig suas chun a 'bhàr le bhith a' lùbadh na h-uilllean agad agus a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla, fhad' sa tha an luamhan no an còmhlan a 'toirt seachad taic suas.
- Lean ort a 'tarraing gus am bi do smiogaid os cionn a' bhàr, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do bhodhaig dìreach gun a bhith a' gluasad sam bith.
- Beag air bheag lughdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus a' cur an aghaidh tarraing a 'chòmhlain, agus an uair sin cuir a-rithist an eacarsaich mar a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Lever le taic bho smiogaid
- Gluasadan fo smachd: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig a ghluasad suas. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tarraing thu fhèin suas gus am bi do smiogaid os cionn a’ bhàr, agus an uairsin lughdaich thu fhèin air ais sìos gu slaodach. Mar as slaodaiche a nì thu an eacarsaich, is ann as motha a dh’ obraicheas tu na fèithean agad.
- Gabh a-steach do chridhe: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an smiogaid le taic luamhan, feumaidh tu na fèithean bunaiteach agad a chuir an sàs. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach bidh e cuideachd ag obair do abs. Nuair a bhios tu gad tharraing fhèin suas
Lever le taic bho smiogaid Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever le taic bho smiogaid?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Assisted Chin-Up a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo air a dhealbhadh gu dearbh mar cheum gus an neart a tha riatanach airson smiogaid cunbhalach a thogail. Chan eil e cho cruaidh oir leigidh e leat do chasan a chleachdadh airson cuideachadh, ga dhèanamh na dheagh àite tòiseachaidh do luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh agus èifeachdas a mheudachadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd co-chomhairle a chumail ri neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd nuair a bhios tu a’ feuchainn eacarsaichean ùra.
Deuglanaichan cumanta de na Lever le taic bho smiogaid?
- Is e atharrachadh eile an Jumping Chin-Up, far am bi thu a’ cleachdadh leum-tòiseachaidh gus an gluasad a thòiseachadh agus an luchd air do ghàirdeanan a lughdachadh.
- Tha an Negative Chin-Up na atharrachadh far am bi thu a’ cuimseachadh air an ìre sìos, a’ lughdachadh do bhodhaig gu slaodach gus obrachadh air do neart.
- Tha an Isometric Hold Chin-Up na atharrachadh eile far am bi thu a’ cumail do bhodhaig aig mullach an t-suidheachaidh smiogaid airson ùine shònraichte gus neart a mheudachadh.
- Mu dheireadh, tha an Measgachadh Grip Chin-Up na atharrachadh far a bheil aon làmh a 'coimhead a dh' ionnsaigh thu fhèin agus an làmh eile air falbh, a 'toirt dùbhlan do na fèithean agad ann an diofar dhòighean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever le taic bho smiogaid?
- Faodaidh an eacarsaich Inverted Row cuideachd cur ris an Lever Assisted Chin-Up oir bidh e ag obair air fèithean coltach ris, ach ann am plèana còmhnard, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart tarraing agus seasmhachd do bhodhaig, a tha riatanach airson a bhith a' coileanadh smiogaid soirbheachail.
- Faodaidh Bicep Curls tuilleadh leasachaidh a dhèanamh air do choileanadh Lever Assisted Chin-Up fhad ‘s a tha iad ag amas air na fèithean bicep agad a neartachadh, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh ann an smiogaid, agus mar sin a’ leasachadh do chumhachd tarraing iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Lever le taic bho smiogaid
- Eacarsaich cùil inneal leverage
- Eacarsaich tarraing-suas le taic
- Gnàths-cainnt le Cuideachadh Lever
- Neartachadh air ais le Inneal Leverage
- Leverage le taic tarraing suas
- Eacarsaich inneal smiogaid
- Obair air ais le inneal luamhain
- Eacarsaich smiogaid inneal leverage
- Cuideachadh le Trèanadh Chin-Up
- Luamhan Trèanaidh Neart a’ cuideachadh le smiogaid.