Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall
Tha an Lever One Arm Lateral Wide Pulldown na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air a bhith a’ leasachadh an latissimus dorsi, biceps, agus deltoids, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-spòrs eòlach oir tha e a’ ceadachadh trèanadh aon-thaobhach, a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, no dìreach gus corp àrd nas tònaiche agus nas snaidhte a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall
- Suidhich do chasan leud ghualainn bho chèile, cùm do bhodhaig dìreach agus cuir do chridhe an sàs airson seasmhachd.
- Slaod am bàr sìos gu do thaobh gu mall fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean beagan air a lùbadh, ag amas air a bhith a’ cleachdadh do fhèithean lat gus an gluasad a dhèanamh.
- Stad airson mionaid nuair a tha am bàr aig an ìre as ìsle, le do ghàirdean faisg air do bhodhaig, agus do fhèithean lat làn cùmhnant.
- Mean air mhean till am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus am bàr a tharraing sìos. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh nam fèithean agad gus smachd a chumail air an dà chuid an tarraing sìos agus an tilleadh suas, a' cumail a 'ghluasaid rèidh agus seasmhach.
- ** Anail **: Tha e cudromach anail a tharraing gu ceart tron eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh do ghàirdean agus ag exhale fhad ‘s a tharraing thu am bàr sìos.
Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever One Arm Lateral Wide Pulldown a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith aca gus sealltainn dhaibh mar a nì iad an eacarsaich gu ceart gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall?
- Tha an Dumbbell One-Arm Row na atharrachadh eile a dh'fhaodar a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh dumbbell an àite luamhan, agus tha e cuideachd a' cur cuideam air na fèithean cùil.
- Tha an Resistance Band One-Arm Lat Pulldown na atharrachadh a tha càirdeil don dachaigh a bhios a’ cleachdadh còmhlan dìon gus atharrais air gluasad luamhan.
- Tha an Sead Machine Row na roghainn eile stèidhichte san gym a tha ag amas air an aon bhuidheann fèithe a’ cleachdadh inneal eile.
- Is e eacarsaich toinnte a th’ anns an T-Bar Row a bhios chan ann a-mhàin ag obair air na lats ach cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhiceps agus an cùl meadhanach, a’ tabhann eacarsaich nas coileanta.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann an Lat Pulldowns a chuireas ri Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean latissimus dorsi ach a’ toirt a-steach an dà ghàirdean aig an aon àm, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean co-chothromach agus neart air gach taobh den bhodhaig.
- Faodaidh Bent-over Rows cuideachd a bhith na dheagh thaic ri Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns oir tha iad ag amas air na h-aon phrìomh bhuidhnean fèithe - an cùl agus biceps - ach cuideachd a’ dol an sàs anns a ’chùl agus an cridhe as ìsle airson seasmhachd, agus mar sin a’ toirt seachad trèanadh neart nas coileanta. .
Teaigsean ceangailte ri Lever aon ghàirdean slaodadh sìos taobh thall
- Eacarsaich air ais inneal luamhain
- Tarraing sìos aon ghàirdean taobh
- Eacarsaich tarraing sìos grèim farsaing
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaich lever airson uidheamachd gym
- Gàirdean singilte slaodadh sìos taobh
- Cleachdaidhean cùl inneal luamhan
- Eacarsaich farsaing tarraing sìos air ais
- Eacarsaich leverage aon ghàirdean
- Teicneòlas slaodadh sìos taobhach farsaing.