Jacks Plyo
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Jacks Plyo
Is e eacarsaich àrd-dian a th’ ann am Plyo Jacks a tha a’ cothlamadh seacaidean leum traidiseanta le cumhachd trèanadh plyometric, a’ tabhann bhuannachdan leithid slàinte cardiovascular nas fheàrr, barrachd neart, agus sùbailteachd nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha airson an stamina àrdachadh agus calaraidhean a losgadh. Bhiodh daoine airson Plyo Jacks a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh co-òrdanachadh agus ag àrdachadh ìre metabollach, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air call cuideim no leasachadh fallaineachd iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Jacks Plyo
- Leum gu sgiobalta a-steach do shuidheachadh squatting agus aig an aon àm leudaich do ghàirdeanan a-mach is suas gus am bi do làmhan a ’coinneachadh os cionn do chinn, a’ cruthachadh suidheachadh leum leum.
- Dèan spreadhadh suas bhon t-suidheachadh squat, a’ leum cho àrd ‘s as urrainn dhut agus a’ toirt do ghàirdeanan is do chasan air ais chun àite tòiseachaidh.
- Mar a thig thu air tìr, dèan cinnteach gun gabh thu a-steach a’ bhuaidh le bhith a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ gluasad sa bhad chun ath ath-aithris.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail ruitheam luath agus fo smachd tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Jacks Plyo
- Cùm Foirm cheart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a 'call foirm tron eacarsaich. Bu chòir do chasan a dhol air tìr gu socair, agus bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan gus a 'bhuaidh a ghabhail a-steach. Cùm do bhroilleach suas, do dhruim dìreach, agus do chridhe an sàs tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ sealg thairis no leigeil le do ghlùinean uaimh a-staigh.
- Smachd air na gluasadan agad: Is e eacarsaich àrd dian a th’ ann am Plyo Jacks, ach cha bu chòir astar a thighinn gu cosgais smachd. Dèan cinnteach gu bheil gach leum a dh'aona ghnothaich agus fo smachd. Faodaidh cur air tìr ann an dòigh fo smachd cuideachadh gus casg a chuir air dochann agus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean ceart.
- Pace Yourself: Na feuch ri cus riochdairean a dhèanamh ro luath. Tòisich le àireamh a ghabhas làimhseachadh agus mean air mhean
Jacks Plyo Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Jacks Plyo?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Plyo Jacks a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus le nas lugha de ath-aithris, a 'meudachadh mean air mhean mar a tha an ìre fallaineachd aca a' fàs nas fheàrr. Tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, thathas a’ moladh stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no dotair.
Deuglanaichan cumanta de na Jacks Plyo?
- Plank Jacks: Anns an atharrachadh seo, tòisichidh tu ann an suidheachadh plank agus an uairsin leumaidh tu do chasan a-steach is a-mach mar a dhèanadh tu ann an seacaid leum traidiseanta.
- Star Jacks: Is e dreach adhartach a tha seo far am bi thu a’ leum suas a’ sgaoileadh do chasan is do ghàirdeanan a-mach ann an cumadh rionnag, agus an uairsin cuir air tìr gu socair ann an suidheachadh squat.
- Cross Jacks: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort a dhol tarsainn air do chasan agus do ghàirdeanan air beulaibh do bhodhaig fhad 'sa tha thu a' leum.
- Power Jacks: Is e dreach àrd dian a tha seo far am bi thu a’ coileanadh jack leum traidiseanta ach le squat a bharrachd agus leum airson cumhachd is neart a bharrachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Jacks Plyo?
- Tha Squat Jumps nan deagh thaic ri Plyo Jacks oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart is cumhachd bodhaig nas ìsle, gu sònraichte ag amas air na quads, glutes, agus laoigh, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach gluasadan plyometric airson buannachdan cardiovascular.
- Tha Sreapadairean Beinne nan deagh gheam le Plyo Jacks oir bidh iad a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp, a’ neartachadh a’ chridhe, na gàirdeanan agus na casan, agus aig an aon àm a’ brosnachadh sùbailteachd agus seasmhachd, coltach ris na buannachdan aerobic agus co-òrdanachaidh a tha Plyo Jacks a’ tabhann.
Teaigsean ceangailte ri Jacks Plyo
- Eacarsaich Plyo Jacks
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Seacaidean leum plyometric
- Plyo Jacks àrd-dian
- Eacarsaich Plyo Jacks Cardiovascular
- Trèanadh cuideam corp
- Plyo Jacks airson cardio fitness
- Eacarsaich cardio plyometric
- Eacarsaich cuideam corp Plyo Jacks
- Cardio dian le Plyo Jacks