Hops Skater
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Hops Skater
Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Skater Hops a chuireas ri sùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh fhad ‘s a tha e cuideachd a’ toirt seachad eacarsaich cardiovascular. Tha iad freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha a 'coimhead ri bhith a' leasachadh an luaths taobhach, neart nan casan agus an seasmhachd iomlan. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e coltach ri gluasadan spòrs mar hocaidh is teanas, ga dhèanamh na ghnìomhachd gnìomh airson coileanadh spòrs àrdachadh, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean agus a’ meudachadh stamina.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hops Skater
- Leum chun an taobh cheart, a’ tighinn air tìr air do chas dheas fhad ‘s a sguabas tu do chas chlì air cùl do chas dheas agus a’ tionndadh do ghàirdeanan thairis air do bhodhaig.
- Brùth far do chas dheas gus leum chun taobh chlì, a 'tighinn air tìr air do chas chlì fhad' sa tha thu a 'sguabadh do chas dheas air cùlaibh do chas chlì agus a' sgoltadh do ghàirdeanan thairis air do chorp.
- Lean air adhart gu gach taobh, a 'gluasad cho luath' s as urrainn dhut fhad 'sa tha thu a' cumail smachd agus cothromachadh.
- Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron eacarsaich gus dochann a sheachnadh.
Moltan airson a' dèanamh Hops Skater
- Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich. Chan eil e mu dheidhinn dè cho luath ‘s as urrainn dhut na hopan a dhèanamh, ach càileachd a’ ghluasaid. Dèan cinnteach gu bheil smachd agus cothromachadh air gach leum mus gluais thu air adhart chun ath cheum. Cuidichidh seo gus casg a chur air dochann agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn a' chuid as fheàrr às an eacarsaich.
- Cleachd do ghàirdeanan: Is e mearachd cumanta gun a bhith a’ cleachdadh do ghàirdeanan gu h-èifeachdach rè an eacarsaich. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith a 'gluasad ann an gluasad ruith nàdarra, mu choinneamh do chasan. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas cothromachadh, a' meudachadh dian an eacarsaich, agus a 'dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
- Tòisich gu slaodach: Ma tha thu ùr do Skater Hops
Hops Skater Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hops Skater?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Skater Hops a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le raon gluasad nas lugha agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an cothromachadh. Tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma thathar a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, thathas a’ moladh stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Hops Skater?
- Skater Hops le Còmhlan Resistance: Thathas a 'cleachdadh bannan frithealaidh anns an atharrachadh seo gus dian an eacarsaich àrdachadh agus barrachd dùbhlan a thoirt dha na fèithean cas.
- Skater Hops le Dumbbells: Anns an atharrachadh seo, bidh dumbbells air an cumail anns gach làimh fhad ‘s a bhios iad a’ coileanadh an eacarsaich, a ’cur ri pàirt neart bodhaig àrd.
- Plyometric Skater Hops: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ri leum eadar gach hop, a' meudachadh an dian cardio agus ag obrachadh na fèithean cas nas duilghe.
- Bidh Skater Hops le Side Lunges: Às deidh gach hop, dèan lòn taobh. Tha an caochladh seo a 'cur ri gluasad a bharrachd agus a' meudachadh an raon gluasad, ag obrachadh fèithean nan casan ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hops Skater?
- Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an squat jumps a tha a’ cur ri Skater Hops leis gu bheil iad a’ neartachadh cumhachd spreadhaidh agus neart anns a’ bhodhaig ìosal, a tha deatamach airson na gluasadan taobhach a tha an lùib Skater Hops.
- Faodaidh cuairtean còmhlan taobhach cuideachd taic a thoirt do choileanadh Skater Hops le bhith a 'neartachadh na h-innealan-fuadain hip agus glutes, fèithean a tha deatamach airson seasmhachd a chumail suas rè gluasadan taobh ri taobh Skater Hops.
Teaigsean ceangailte ri Hops Skater
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Eacarsaich Skater Hops
- Trèanadh cuideam corp cardiovascular
- Skater hops airson slàinte cardio
- Eacarsaich cuideam corp airson cardio
- Cleachdadh fallaineachd Skater Hops
- Trèanadh cardio le Skater Hops
- Eacarsaich cardio Skater Hops
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Cardio dian le Skater Hops