Grip ùird tarraing suas air Dip Cage
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Grip ùird tarraing suas air Dip Cage
Tha an Hammer Grip Pull-up on Dip Cage na eacarsaich bodhaig àrd a tha gu sònraichte ag amas air a ’chùl, na guailnean agus na gàirdeanan, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe. Tha e air leth freagarrach airson daoine aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gus a bhith a rèir neart agus seasmhachd fa leth. Thathas a 'sireadh an eacarsaich seo air sgàth' s gu bheil e comasach air fèithean a thogail agus a thònachadh, suidheachadh a leasachadh, agus neart agus seasmhachd corp àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Grip ùird tarraing suas air Dip Cage
- Tarraing do bhodhaig suas, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do chridhe an sàs.
- Lean air adhart a 'togail do bhodhaig gus am bi do smiogaid os cionn ìre nam bàraichean, a' bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a 'ghluasaid.
- Cùm an suidheachadh airson mionaid, an uairsin lughdaich do bhodhaig gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Grip ùird tarraing suas air Dip Cage
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Mus tòisich thu air an tarraing suas, dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs. Cuidichidh seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach rè an eacarsaich agus a’ cur casg air gluasadan neo-riatanach a bhith a’ gluasad no a’ leum. Is e mearachd cumanta a bhith a’ dìochuimhneachadh a bhith a’ dol an sàs sa chridhe, a dh’ fhaodadh dìth smachd agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- ** Raon iomlan de ghluasad **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às do tharraing òrd òrd, tha e cudromach raon iomlan de ghluasad a chleachdadh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' tòiseachadh le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan aig a 'bhonn agus a' tarraing thu fhèin suas gus am bi do smiogaid os cionn a 'bhàr. Chan eil mearachd cumanta a 'dol
Grip ùird tarraing suas air Dip Cage Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hammer Grip Pull-up on Dip Cage a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich dùbhlanach a th 'ann an tarraing-suas a dh' fheumas tòrr neart corp àrd. Ma tha e ro dhoirbh do neach-tòiseachaidh, faodaidh iad tòiseachadh le tarraing-suas le taic no tarraing-suas àicheil gus neart a thogail mus tèid iad air adhart gu làn tharraing. Mar as àbhaist, bu chòir prìomhachas a thoirt do chruth agus dòigh-obrach cheart gus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean.
Deuglanaichan cumanta de na Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?
- Dùin Grip Hammer Pull-up: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur do làmhan nas fhaisge air a chèile air a' chèidse dip, a tha ag amas air barrachd de na biceps agus na forearms agad.
- Grip ùird a’ tarraing suas le àrdachadh glùin: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach àrdachadh glùine aig mullach a’ ghluasaid tarraing-suas, a’ cur eacarsaich bhoilg ris a’ chleachdadh tarraing-suas agad.
- Gluasad òrd ùird le cuideam: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh vest no crios le cuideam fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an tarraing suas, ag àrdachadh strì agus dian an eacarsaich.
- Gluasad òrd aon ghàirdean: Tha an atharrachadh adhartach seo ag iarraidh ort thu fhèin a tharraing suas le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a’ meudachadh gu mòr an duilgheadas agus a’ dol an sàs anns na fèithean agad ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Grip ùird tarraing suas air Dip Cage?
- Bidh putadh-ups a’ cur ri Hammer Grip Pull-ups air Dip Cage le bhith ag obrachadh na fèithean eile. Far a bheil tarraing-suas a 'cuimseachadh air a' chùl agus a 'bhiceps, bidh push-ups ag amas air a' chiste, triceps, agus guailnean, a 'dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich cothromach aig a' bhodhaig àrd.
- Faodaidh sreathan lùbte cuideachd cur ri Hammer Grip Pull-ups air Dip Cage. Fhad ‘s a bhios tarraing-suas gu sònraichte a’ toirt a-steach na latissimus dorsi agus biceps, bidh sreathan lùbte a ’cuimseachadh tuilleadh air na fèithean sin bho cheàrn eadar-dhealaichte agus cuideachd ag obair air na rhomboids agus trapezius meadhanach anns a’ chùl àrd, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan a ’chùil.
Teaigsean ceangailte ri Grip ùird tarraing suas air Dip Cage
- Eacarsaich cuideam corp air ais
- Eacarsaich tarraing-suas Hammer Grip
- Eacarsaichean Dip Cage
- Caochlaidhean tarraing-suas
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Cuideam bodhaig Tarraing suas air Dip Cage
- Eacarsaich hammer Grip air ais
- Trèanadh cuideam corp
- Teicneòlas tarraing-suas Dip Cage
- Grip ùird tarraing suas airson fèithean cùil