Grip Biceps seasamh farsaing
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Grip Biceps seasamh farsaing
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Standing Wide Grip Biceps Curl a bhios gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus gnìomh gàirdean iomlan a bhrosnachadh. Is dòcha gum b’ fheàrr le daoine an eadar-dhealachadh seo de biceps curl leis gu bheil e a ’ceadachadh raon nas fharsainge de ghluasad, a dh’ fhaodadh fàs fèithean nas fheàrr agus buannachdan neart.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Grip Biceps seasamh farsaing
- Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine agus tòisich le do ghàirdeanan làn leudachadh, am barbell aig ìre hip.
- Exhale agus cuir a-mach am barbell gu slaodach suas fhad ‘s a chumas tu na gàirdeanan àrda mar stad, lean air adhart leis a’ ghluasad gus am bi am barbell aig ìre gualainn agus gu bheil do bhiceps làn chùmhnant.
- Cùm airson fois ghoirid aig mullach a 'ghluasaid, an uairsin inhale fhad' sa tha thu a 'toirt sìos am barbell air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an fhoirm cheart air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Grip Biceps seasamh farsaing
- Gluasadan slaodach agus fo smachd: cuir sìos na cuideaman gu mall fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad, exhale fhad‘ s a nì thu seo. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnantail airson fois ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ meudachadh conaltradh fèithe agus a’ casg dochann.
- Seachain a bhith a 'cleachdadh do dhruim no guailnean: Is e mearachd cumanta a bhith a' cleachdadh do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail, a dh'fhaodadh leantainn gu dochann agus trèanadh nas èifeachdaiche air a 'bhiceps. Bu chòir gum biodh na h-uilllean agad mar an aon phàirt a ghluaiseas tron eacarsaich seo.
- Raon iomlan de ghluasad: Lùghdaich na cuideaman air ais
Grip Biceps seasamh farsaing Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Grip Biceps seasamh farsaing?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Biceps Curl Standing Wide Grip a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-proifeiseanta fallaineachd no neach-spòrs eòlach sùil a thoirt air an fhoirm agad nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Grip Biceps seasamh farsaing?
- Grip Biceps an ùird Curl: An àite greim traidiseanta, bidh thu a’ cumail a’ bharbell no na dumbbells ann an greim òrd (palms a’ coimhead ri chèile), a tha ag amas air brachialis, fèith a tha na laighe fon biceps.
- Curl Biceps Reverse Wide Grip: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail a’ bharbell le do làmhan a ’coimhead sìos, a dh’ fhaodadh cuideachd cuimseachadh air na fèithean forearm a bharrachd air na biceps.
- Curl Biceps Grip Wide Concentration: Thèid seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being, le uilinn do ghàirdean crolaidh na laighe air do shliasaid a-staigh, a’ toirt cothrom barrachd fòcas a chuir air fèith bicep.
- Incline Wide Grip Biceps Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na laighe air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Grip Biceps seasamh farsaing?
- Faodaidh Curls dùmhlachd cuideachd cur ri èifeachdas Curl Biceps Grip Seasmhach fhad ‘s a bhios iad a’ dealachadh a ’bhiceps, a’ ceadachadh fàs fèithean cuimsichte agus barrachd neart.
- Chan e a-mhàin gu bheil Tricep Dips a’ cothromachadh na h-obrach le bhith ag amas air na triceps, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean seasmhach anns na gàirdeanan agus na guailnean, a dh’ fhaodadh neart is seasmhachd gàirdean iomlan a leasachadh, a’ cur ri buannachdan Standing Wide Grip Biceps Curl.
Teaigsean ceangailte ri Grip Biceps seasamh farsaing
- Curl Bicep Barbell
- Eacarsaich biceps grip farsaing
- Eacarsaich Barbell Gàirdean Uarach
- Eacarsaich Neartachadh Bicep
- Curl Bicep na sheasamh
- Eacarsaich barbell toning gàirdean
- Eacarsaich gàirdean uachdarach farsaing
- Eacarsaich togail biceps
- Teicneòlas Curl Barbell Biceps
- Eacarsaich dian Bicep Barbell