EZ Barbell Reverse Grip Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell Reverse Grip Curl
Tha an EZ Barbell Reverse Grip Curl na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air biceps agus forearms, ag àrdachadh neart fèithe agus mìneachadh. Tha e freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach a tha airson an neart bodhaig àrd aca a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh cumhachd gàirdean, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart greim, a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an diofar spòrsan agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Mar a chumas tu na h-uilllean faisg air an torso, cuir na cuideaman sìos fhad 'sa tha thu a' giùlan a 'bhiceps fhad' sa tha thu a 'toirt anail a-mach; cha bu chòir ach na forearms gluasad.
- Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre ghualainn.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh a 'bhiceps.
- Mean air mhean tòisich air a’ bhàr a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a bheir thu anail a-steach; ath-aithris airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh.
Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell Reverse Grip Curl
- ** Postachd ceart **: Seas gu dìreach le do chasan leud gualainn bho chèile. Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do torso fad na h-ùine. Seachain a bhith a’ slugadh do bhodhaig no a’ cleachdadh do dhruim gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- ** Gluasad fo smachd **: Curl gu mall am barbell gu h-àrd fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad mar stad. Bu chòir an gluasad a bhith fo smachd agus seasmhach. Seachain gluasadan borb oir faodaidh iad leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
- ** Raon Làn de ghluasad **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an EZ Barbell Reverse Grip Curl, lughdaich am barbell fad na slighe sìos gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan. Leigidh seo le raon iomlan de ghluasad, a tha a’ meudachadh
EZ Barbell Reverse Grip Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell Reverse Grip Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Barbell Reverse Grip Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd na chuideachadh ma tha neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a 'sealltainn dhut an fhoirm cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Tha an Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl na atharrachadh eile far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ cuimseachadh barrachd air do bhiceps agus forearms.
- Tha an Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl air a chluich air being incline, ag amas air a’ bhiceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a’ meudachadh an raon gluasad.
- Tha an Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh agus com-pàirt fèithean eile a lughdachadh.
- Tha an Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl na atharrachadh nas dùbhlanaiche far am bi thu ag atharrachadh eadar curls greim cùil agus curls cunbhalach gun fois, ag àrdachadh an eacarsaich agus a’ brosnachadh fàs fèithean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Tha eacarsaich Hammer Curls na dheagh thaic ris an EZ Barbell Reverse Grip Curl oir tha e ag amas air fèith brachialis, fèith a tha na laighe fon biceps brachii, a chuireas ri leasachadh iomlan a’ ghàirdean àrd.
- Bidh an eacarsaich Push-ups a’ cur ris an EZ Barbell Reverse Grip Curl leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh na gàirdeanan ach cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhroilleach agus na fèithean cridhe, a’ brosnachadh eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta agus a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri EZ Barbell Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Reverse Curl eacarsaich
- Neartachadh forearm le EZ Barbell
- Eacarsaich Reverse Grip Curl
- EZ Barbell eacarsaich airson forearms
- Neartachadh forearms le Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Reverse Grip eacarsaich gàirdean
- Teicneòlas EZ Barbell airson fèithean forearm
- EZ Barbell Reverse Curl airson tònaichean fèithean
- Eacarsaich forearm Reverse Grip Curl
- EZ Barbell forearm eacarsaich neartachaidh