Elbow To Knee Twists
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Elbow To Knee Twists
Is e eacarsaich èifeachdach a th’ ann an Elbow to Knee Twists a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na h-abdominals, obliques, agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an neart agus an cothromachadh bunaiteach a leasachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh an midsection ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh, a’ neartachadh co-òrdanachadh, agus a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Elbow To Knee Twists
- Tionndaidh do torso air an làimh dheis agus aig an aon àm a 'togail do ghlùin deas chun na h-uilinn chlì agad, a' feuchainn ri coinneachadh riutha ann am meadhan do bhodhaig.
- Till don t-suidheachadh seasamh tùsail, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus slaodach.
- Dèan an aon ghluasad a-rithist, an turas seo a’ toinneamh do torso air an taobh chlì agus a’ togail do ghlùin chlì chun na h-uilinn deas agad.
- Lean air adhart a 'gluasad eadar deas is clì airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Elbow To Knee Twists
- Seachain Rush: Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tron eacarsaich. Tha e deatamach gach gluasad a dhèanamh gu slaodach agus le smachd gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs gu h-èifeachdach. Faodaidh luachadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Gabh a-steach do chridhe: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad tron eacarsaich gu lèir. Chan e dìreach gluasad toinnte a tha seo; tha e mu dheidhinn a bhith a 'cleachdadh do fhèithean bhoilg gus do ghlùin agus do uilinn a tharraing còmhla.
- Na gabh thairis air: Na seachain do bhodhaig ro fhada no ro làidir. Faodaidh seo cuideam a chuir air do dhruim is do mhuineal. An àite sin, cuir fòcas air toinneamh fo smachd, meadhanach a bhios a’ dol an sàs annad
Elbow To Knee Twists Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Elbow To Knee Twists?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Elbow To Knee Twists a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir dhaibh stad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd tòiseachadh le àireamh nas ìsle de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd.
Deuglanaichan cumanta de na Elbow To Knee Twists?
- Na suidhe Elbow to Knee Twist: Anns an dreach seo, suidhidh tu air an làr no brat, lean ort air ais beagan, agus toinneamh do torso gus suathadh air do uilinn chun ghlùin eile.
- Plank Elbow to Knee Twist: Is e dreach nas dùbhlanaiche a tha seo far am bi thu a’ tòiseachadh ann an suidheachadh planc agus a’ toirt do uilinn chun ghlùin eile fo do bhodhaig.
- Rothar Elbow to Knee Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' laighe còmhnard air do dhruim, a 'togail do chasan far an talamh, agus a' toinneamh do torso gus a bhith a 'ceangal do uilinn ris a' ghlùin mu choinneamh, coltach ri gluasad peadal baidhsagal.
- Ball stàbaill Elbow to Knee Twist: Is e atharrachadh spòrsail a tha seo far am bi thu a’ cleachdadh ball seasmhachd. Bidh thu nad shuidhe air a’ bhall, a’ lùbadh air ais beagan, agus a’ toinneamh do torso gus suathadh air d’ uilinn chun a’ ghlùin eile.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Elbow To Knee Twists?
- Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Twists Ruiseanach leis gu bheil iad mar an ceudna a’ toirt a-steach gluasad toinnte, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs agus a’ neartachadh na sgìre bhoilg gu lèir, a’ toirt a-steach na h-obliques.
- Bidh plancaichean cuideachd a’ cur ri Elbow To Knee Twists oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd an dà chuid anns an abs agus air ais, ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach iomlan agus a’ leasachadh coileanadh ann an eacarsaichean toinnte.
Teaigsean ceangailte ri Elbow To Knee Twists
- Eacarsaichean cardio cuideam corp
- Eacarsaich casan uilinn gu glùin
- Eacarsaich cuideam corp cardiovascular
- Eacarsaich cardio dachaigh
- Eacarsaich cardio gun uidheamachd
- Eacarsaich gluasad cuideam corp
- Eacarsaichean neartachaidh bunaiteach
- Tionndaidhean glùin gu uilinn airson cardio
- Eacarsaich cardio gun cuideam sam bith
- Eacarsaich cardio tionndadh bodhaig