Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
Tha an Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press na eacarsaich air leth èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean pectoral, na triceps agus na guailnean agad a chuimseachadh agus a neartachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus fallaineachd iomlan adhartachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ ceadachadh trèanadh aon-thaobhach, a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe, ag adhartachadh co-òrdanachadh, agus ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
- Suidh air ais air a 'bheing, a' toirt an dumbbell gu taobh do bhroilleach le grèim farsaing, a 'cumail pailme do làmh a' coimhead ri do chasan.
- Brùth an dumbbell gu h-àrd le bhith a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, fhad ‘s a nì thu cinnteach gu bheil do làmh eile an dàrna cuid a’ gabhail fois air do bhroinn no a ’cumail air a’ bheing airson seasmhachd.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air feadh a’ ghluasaid.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus dèan an aon àireamh de ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
- Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta an gluasad a reubadh. Lùghdaich an dumbbell ann an gluasad slaodach, fo smachd gu taobh do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean aig ceàrn 90-ceum. Seachain a bhith a’ leigeil sìos do ghàirdean ro ìosal oir faodaidh e cuideam a chuir air do ghualainn.
- Cumail Seasmhachd: Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo le aon ghàirdean, tha e riatanach seasmhachd a chumail suas. Is e mearachd cumanta leigeil le do bhodhaig a dhol gu aon taobh. Gus seo a sheachnadh, cuir a-steach do chridhe agus cùm do chromagan is guailnean ceàrnagach air a’ bheing.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun dèan thu sin
Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd air a mholadh gu mòr gum bi trèanair pearsanta no neach eòlach an làthair gus stiùireadh tron chruth agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a tha neart agus comhfhurtachd leis a 'ghluasad ag àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press?
- Incline Dumbbell One Arm Bench Press: Tha an eadar-dhealachadh seo ag amas air fèithean àrd a 'chiste agus gualainn, le bhith a' coileanadh an eacarsaich air being incline.
- Crìonadh Dumbbell One Arm Bench Press: Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being crìonadh, tha an atharrachadh seo ag amas air na fèithean broilleach as ìsle.
- Clò Dumbbell One Arm Floor: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air an làr an àite being, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean broilleach agus triceps le nas lugha de ghualainn.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Bench Press: Anns an atharrachadh seo, tha an dumbbell air a chumail le greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile), a chuidicheas le bhith ag amas air diofar fhrith-fhèithean anns a ’bhroilleach agus na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a bhios a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe ri Clò Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd anns na raointean sin.
- Dips Tricep: Bidh dipichean Tricep a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ gleusadh na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am Clò-bhualadh Bench-Grip Dumbbell One Arm, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh iomlan agus seasmhachd ann an gluasad preas beinne.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press
- Eacarsaich dumbbell One Arm Chest
- Clò-bhualadh being farsaing le dumbbell
- Clò-bhualadh Beinne Dumbbell Singilte
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell aon ghàirdean airson a ’bhroilleach
- Eacarsaich broilleach dumbbell farsaing
- Clò-bhualadh Beinne Dumbbell Singilte làimhe
- Trèanadh ciste dumbbell
- Clò-bhualadh Bench One Arm Wide-Grip
- Eacarsaich le dumbbell airson fèithean a 'chiste