Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
Tha an Dumbbell Lying One Arm Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a ’brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd anns na raointean sin. Is e deagh eacarsaich a th’ ann do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin neart bodhaig nas fheàrr fhaighinn, mìneachadh fèithean nas fheàrr, agus fallaineachd gnìomh nas fheàrr, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell le bhith a’ lùbadh do uilinn gus am bi do ghàirdean àrd co-shìnte ris an talamh, a’ cumail do chaol-dùirn dìreach agus co-thaobhadh ri do bhogha.
- Stad airson mionaid nuair a ruigeas do uilinn an aon àirde ri do ghualainn.
- Brùth an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh do uilinn.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, lughdaich an dumbbell ann an dòigh slaodach, fo smachd gu taobh do bhroilleach. Seachain an cuideam a leigeil sìos ro luath oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Bu chòir an uilinn a bhith air a lùbadh beagan agus gun a bhith air a lasadh a-mach gu na taobhan.
- ** Leudachadh slàn **: Brùth an dumbbell air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilinn aig a’ mhullach. Nì seo cinnteach gum bi teannachadh leantainneach air na fèithean agus casg air cuideam co-phàirteach.
- ** A’ seachnadh mì-chothromachadh **: Tha e cumanta gum bi aon taobh nas làidire na an taobh eile, ach feuch nach leig leis an taobh as làidire barrachd den obair a dhèanamh.
Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Lying One Arm Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus am bi thu comhfhurtail leis a’ ghluasad gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh, agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
- Incline Dumbbell Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'gabhail a-steach being le claonadh, a tha ag amas air pàirt àrd fèithean do bhroilleach nas motha na an dreach còmhnard còmhnard.
- Crìonadh Dumbbell Press: Tha seo air a dhèanamh air being crìonadh agus ag amas air a’ phàirt as ìsle de fhèithean do bhroilleach.
- Dumbbell Fly: Ged nach e preas a th 'ann, tha an eacarsaich seo coltach ris gu bheil thu nad laighe air beinn, ach an àite a bhith a' bruthadh, tha thu a 'gluasad na cuideaman ann an arc farsaing gus am bi iad ìre le do bhroilleach.
- Dumbbell Lying One Arm Cross Body Press: Is e seo atharrachadh far am bi thu a’ brùthadh an dumbbell thairis air do bhodhaig a dh’ ionnsaigh do ghualainn mu choinneamh, a dh’ fhaodas diofar phàirtean de na fèithean broilleach is tricep agad a thoirt a-steach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean?
- Incline Dumbbell Press: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na pectorals agus deltoids, ach tha an incline ag amas air a 'bhroilleach àrd agus na guailnean nas doimhne, a' toirt seachad eacarsaich coileanta nuair a thèid a chur còmhla ris an Dumbbell Lying One Arm Press.
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, coltach ris an Dumbbell Lying One Arm Press. Le bhith a’ toirt a-steach push-ups a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu seasmhachd fèithe agus neart gnìomh àrdachadh, a’ cur ris na buannachdan neart bho phreas aon ghàirdean.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell na laighe preas aon ghàirdean
- Aon ghàirdean Dumbbell Chest Press
- Brùth Dumbbell Singilte làimhe
- Workout dumbbell na laighe aon ghàirdean
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Brùth aon ghàirdean Dumbbell airson a 'bhroilleach
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Brùth ciste aon ghàirdean le dumbbell
- Eacarsaich ciste dumbbell na laighe
- Clò-bhualadh ciste dumbbell aon làimh
- Clò-bhualadh Dumbbell Chest Gàirdean Singilte