Dumbbell Incline Curl òrd eile
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Curl òrd eile
Tha an Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl na eacarsaich neart a tha gu sònraichte ag amas air na biceps agus forearms, le buannachdan àrd-sgoile dha na guailnean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag amas air neart bodhaig àrd a neartachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus gnìomhachd gàirdean iomlan a bhrosnachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus fèithean nas motha agus nas làidire a thogail, ach cuideachd gus an neart greim a leasachadh agus cothromachadh nas fheàrr a bhrosnachadh eadar an dà ghàirdean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Curl òrd eile
- A-nis, fhad ‘s a tha thu a’ cumail a ’ghàirdean àrd na stad, cuir a’ chuideam cheart air falbh fhad ‘s a thionndaidheas tu pailme na làimhe deise gus am bi e a’ coimhead air adhart. Lean air adhart a 'togail a' chuideam gus am bi am biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil an dumbbell aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Tòisich gu mall a ’lughdachadh an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad‘ s a bheir thu anail a-steach.
- Dèan a-rithist an gluasad leis an làimh chlì. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
- Lean air adhart ag atharrachadh san dòigh seo airson an ìre de ath-aithris a thathar a 'moladh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Curl òrd eile
- Foirm cheart: Cùm na dumbbells le greim neodrach (palms a 'coimhead ri chèile) aig fad gàirdean. Canar greim an ùird ris an seo. Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ lasadh do uilleanan a-mach gu na taobhan, a dh’ fhaodadh do ghuailnean a theannachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
- Gluasad fo smachd: Curl aon chuideam gu ìre gualainn fhad ‘s a chumas tu an dumbbell eile aig fad gàirdean. Cuimhnich gun cùm thu a’ ghàirdean àrd mar stad, agus na gluais ach am forearm. Is e am mearachd cumanta an seo an cùl no na guailnean a chleachdadh gus an cuideam a thogail, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh
Dumbbell Incline Curl òrd eile Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Curl òrd eile?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Malartach Hammer Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma ghabhas e dèanamh, tha e nas fheàrr neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith os cionn agus stiùireadh a thoirt seachad, gu h-àraidh aig ìrean tòiseachaidh eacarsaich ùr ionnsachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Curl òrd eile?
- Curl Eile Dumbbell Incline: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'gabhail a-steach an aon suidheachadh incline, ach tha na palms a' coimhead air adhart seach a 'bhodhaig, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns na gàirdeanan.
- Dumbbell Incline Hammer Curl le Twist: Bidh an t-atharrachadh seo a’ cur tionndadh aig mullach a ’churl, a’ cuairteachadh na palms gus aghaidh a thoirt air na guailnean, a bheir dùbhlan a bharrachd dha na biceps.
- Arm Singilte Dumbbell Incline Hammer Curl: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut barrachd fòcas a chur air gach bicep fa leth.
- Dumbbell Incline Hammer Curl le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ cur bannan dìon ris na dumbbells, ag àrdachadh an teannachadh agus a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Curl òrd eile?
- Dips Tricep: 'S e eacarsaich math a th' ann an dips tricep oir tha iad ag amas air na triceps, am buidheann fèithe a tha an aghaidh a' bhiceps. Le bhith a 'neartachadh nan triceps, faodaidh tu do neart gàirdean agus do chothromachadh iomlan a leasachadh, a dh' fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an eacarsaichean mar an Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl.
- Curl inneal neart an ùird: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ cuimseachadh air na biceps agus forearms, coltach ris an Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl. Faodaidh cleachdadh inneal diofar sheòrsa dìon a thoirt seachad agus leigeil le lioftaichean nas truime, a’ cur ris an eacarsaich cuideam an-asgaidh agus a’ cur measgachadh ris an eacarsaich.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Curl òrd eile
- Incline Hammer Curls le dumbbells
- Eacarsaichean Bicep le dumbbell
- Workouts gàirdean àrd le dumbbells
- Incline Gnàth-shìde Curl Hammer Eile
- Neartachadh Bicep le dumbbells
- Curl dumbbell Incline airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean Bicep Curl Hammer
- Eacarsaich le dumbbells airson biceps
- Incline Hammer Bicep Curl
- Toning gàirdean àrd le dumbbells.