Dumbbell Incline Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Curl
Tha an Dumbbell Incline Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na forearms agus na guailnean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca chan ann a-mhàin gus an coltas corporra a leasachadh, ach cuideachd gus am fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil le togail no tarraing nas fhasa.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Curl
- Le do làmhan a 'coimhead air adhart, cuir sìos na cuideaman fhad' sa tha thu a 'gèilleadh do bhiceps. Cùm na gàirdeanan àrda gun stad, dìreach gluais do ghàirdeanan.
- Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Tòisich gu mall a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Curl
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Is e mearachd cumanta a nì mòran dhaoine a bhith a’ cleachdadh an druim no an guailnean gus na cuideaman a thogail. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus cuideachd lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich leis gu bheil e a’ toirt am fòcas air falbh bhon biceps. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh do bhiceps gus na cuideaman a thogail agus chan e gluasad do bhodhaig.
- ** Gluasad fo smachd **: Tha an astar aig a bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich seo cudromach cuideachd. Seachain a bhith a’ togail no a’ lughdachadh cuideaman ro luath. Tha gluasad slaodach, fo smachd nas èifeachdaiche oir tha e a’ cur barrachd teannachadh air na fèithean.
- ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart cudromach rè eacarsaich sam bith. Airson an incline dumbbell
Dumbbell Incline Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Incline Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ toirt seachad stiùireadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh nach ann mu dheidhinn an cuideam a thogas tu a tha e, ach mu bhith a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart airson na builean as fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Curl?
- Alternating Incline Dumbbell Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh aon ghàirdean aig an aon àm, ag atharrachadh eadar an taobh chlì is an taobh dheas, a leigeas le barrachd fòcas a chuir air gach bicep leotha fhèin.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Tòisich le greim neodrach agus cuir do chaol-dùirn a-mach fhad ‘s a thogas tu na dumbbells, a’ crìochnachadh le do làmhan a ’coimhead suas. Tha seo ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
- Incline Inner-Bicep Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh na palms a 'dol an aghaidh a chèile air feadh a' ghluasaid, a 'cuimseachadh air a' phàirt a-staigh de fhèith bicep.
- Curl dumbbell incline crois-chorp: An àite a bhith a ’croladh na dumbbells dìreach suas, bidh thu gan cur thairis air do bhodhaig chun ghualainn eile, ag obair am b
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Curl?
- Tha an Hammer Curl na eacarsaich buannachdail eile oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air a ’bhiceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach brachialis agus brachioradialis, fèithean a tha cuideachd air am brosnachadh tron Dumbbell Incline Curl, a ’leantainn gu neart is meud gàirdean farsaing.
- Tha an Concentration Curl na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e a’ dealachadh a’ bhiceps, coltach ris an Dumbbell Incline Curl, ach tha suidheachadh na suidhe agus taic na h-uillt a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do ghluasad no gluasad bodhaig sam bith, a’ dèanamh cinnteach gu bheil am fòcas as motha air na fèithean.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Curl
- Eacarsaich le dumbbell Incline Curl
- Eacarsaichean bicep le dumbbells
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Curls incline airson biceps
- Eacarsaich le dumbbell airson gàirdeanan àrda
- Eadar-dhealachaidhean curl bicep
- Eacarsaichean dumbbell incline
- A 'togail biceps le dumbbells
- Teicneòlas dumbbell Curl Incline
- Eacarsaichean bicep dian le dumbbells.