Curl Biceps Eile air Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Biceps Eile air Dumbbell
Tha an Dumbbell Alternate Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, ag àrdachadh mais fèithe gàirdean agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e a rèir a’ chuideam a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart an gàirdean a neartachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus coileanadh bodhaig àrd iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Biceps Eile air Dumbbell
- Fhad ‘s a tha thu a’ cumail a ’ghàirdean àrd na stad, cuir a’ chuideam cheart air falbh fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh pailme nan làmhan gus am bi iad a ’coimhead air adhart. Lean air adhart a 'togail a' chuideam gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Tòisich gu mall air an dumbbell a thoirt air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a bheir thu anail a-steach.
- Dèan a-rithist an gluasad leis an làimh chlì. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
- Lean air adhart ag atharrachadh san dòigh seo airson an ìre de ath-aithris a thathar a 'moladh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Biceps Eile air Dumbbell
- ** Gluasad fo smachd: ** Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail. Is e an aon phàirt den bhodhaig agad a bu chòir gluasad na forearms agad. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil do biceps a' dèanamh na h-obrach agus a 'cur casg air dochann.
- ** Teicneòlas anail: ** Cuimhnich anail a tharraing fhad ‘s a nì thu an eacarsaich. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na dumbbells agus ag exhale fhad ‘s a tha thu gan curl. Bidh anail ceart a’ cuideachadh le bhith a’ toirt seachad na fèithean agad leis an ocsaidean a dh’ fheumas iad airson an eacarsaich.
- ** Seachain cabhag: ** Bidh mòran dhaoine a’ mearachd a bhith a’ ruith tro na riochdairean aca. Tha e nas fheàrr gach riochdaire a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Bheir seo chan ann a-mhàin casg air dochann, ach nì e cinnteach cuideachd
Curl Biceps Eile air Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Biceps Eile air Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Eile Biceps Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th 'ann airson tòiseachadh air neart a thogail anns a' bhiceps. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail a thogail agus an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Biceps Eile air Dumbbell?
- Curl Dumbbell mu seach nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na shuidhe, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-mach am biceps le bhith a' cuingealachadh gluasad a 'chòrr den bhodhaig.
- Curl dùmhlachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air being le d’ uilinn na laighe air do shliasaid a-staigh, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps agus a’ cuingealachadh cleachdadh fèithean àrd-sgoile.
- Incline Dumbbell Curl: Tha an caochladh seo air a dhèanamh air being incline, a dh'atharraicheas ceàrn a 'ghluasaid agus a' targaid a 'bhiceps bho shuidheachadh eadar-dhealaichte.
- Zottman Curl: Is e atharrachadh sònraichte a tha seo far am bi thu a’ lùbadh an dumbbell le do làmhan a’ coimhead suas, agus an uairsin a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus an dumbbell a lughdachadh le do làmhan a’ coimhead sìos. Bidh e ag obair an dà chuid am biceps agus na forearms.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Biceps Eile air Dumbbell?
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Dumbbell Alternate Biceps Curls gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, bidh Tricep Dips a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do thrèanadh le bhith ag amas air na triceps, na fèithean air taobh eile na gàirdean, agus mar sin a ’dèanamh cinnteach à leasachadh farsaing gàirdean.
- Curls dùmhlachd: Is e eacarsaich eile a tha seo a tha ag amas air bicep, ach tha suidheachadh nan suidhe agus suidheachadh na h-uillt a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus aonaranachd de fhèithean bicep, a’ cur ris a’ Chùrla Biceps Eile le bhith ag amas air na fèithean bho cheàrn eadar-dhealaichte.
Teaigsean ceangailte ri Curl Biceps Eile air Dumbbell
- Curl biceps dumbbell
- Curl Biceps mu seach le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Neartachadh biceps le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbells airson biceps
- Toning gàirdean le dumbbells
- Trèanadh dumbbell biceps
- Togalach fèithean arm le dumbbell
- Eacarsaich Biceps Curl
- Curl Eile Dumbbell airson Armachd Uarach