Deadbug crochte
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Deadbug crochte
Tha an Hanging Deadbug na phrìomh eacarsaich dùbhlanach a tha ag amas air do abs, nas ìsle air ais, agus sùbailtean hip, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd agus neart iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an neart agus an cothromachadh bunaiteach àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Hanging Deadbugs a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do choileanadh ann an eacarsaichean eile agus gnìomhan làitheil, a bharrachd air cuideachadh le casg leòn le bhith a’ brosnachadh cridhe làidir, seasmhach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Deadbug crochte
- Gabh am bàr le do làmhan le leud ghualainn bho chèile agus croch bhuaithe, a 'cumail do bhodhaig dìreach agus do chasan far an talamh.
- Tarraing do ghlùinean suas chun bhroilleach agad, agus an uairsin leudaich do chasan gu slaodach dìreach air do bheulaibh aig ceàrn 90-ceum ri do torso.
- Cùm an suidheachadh seo, ris an canar "bug marbh", airson beagan dhiog, a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad agus a' cumail anail seasmhach.
- Beag air bheag lughdaich do chasan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Deadbug crochte
- Ceangal bunaiteach: Tha an Hanging Deadbug na phrìomh eacarsaich, agus mar sin tha e cudromach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach tron ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' slaodadh do phutan bolg a dh'ionnsaigh do dhruim-droma agus a 'cumail do ABS teann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil le do ABS fois a ghabhail, a dh’ fhaodadh pian cùil adhbhrachadh agus èifeachdas nas lugha.
- Gluasadan slaodach agus fo smachd: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Hanging Deadbug, dèan gach gluasad gu slaodach agus le smachd. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs
Deadbug crochte Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Deadbug crochte?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hanging Deadbug a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre mhath de neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha e cudromach tòiseachadh le eacarsaichean neartachaidh bunaiteach mus tèid thu air adhart gu gluasadan nas adhartaiche mar an Hanging Deadbug. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Deadbug crochte?
- Is e eadar-dhealachadh eile an Hanging Deadbug le Leudachadh Gàirdean, far am bi thu a’ leudachadh a’ ghàirdean eile fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh do chas.
- Tha an Hanging Deadbug le Knee Tuck na atharrachadh eile, far an cuir thu do ghlùin ri do bhroilleach mus leudaich thu do chas.
- Tha an Weighted Crochte Deadbug na atharrachadh nas dùbhlanaiche, far am bi cuideam agad eadar do chasan fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich.
- Mu dheireadh, tha an Hanging Deadbug le Singilte Leg Extension na atharrachadh far nach leudaich thu ach aon chas aig aon àm, le fòcas air cumail suas cothromachadh agus smachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Deadbug crochte?
- Bidh an eacarsaich Bird Dog a’ cur ris an Hanging Deadbug oir tha e cuideachd ag amas air prìomh sheasmhachd agus neart, agus aig an aon àm a’ brosnachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh, a tha nam prìomh eileamaidean ann a bhith a’ coileanadh an Hanging Deadbug gu h-èifeachdach.
- Is e eacarsaich eile a th ’ann an Twist na Ruis a tha a’ cur ris an Hanging Deadbug, leis gu bheil e ag amas air na h-obliques agus an abdominis rectus, fèithean a tha cuideachd air an obrachadh rè an Hanging Deadbug, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart bunaiteach agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Deadbug crochte
- Eacarsaich Hanging Deadbug
- Eacarsaichean hip cuideam corp
- Eacarsaich Hanging Deadbug
- Trèanadh cuideam corp airson cromagan
- Crochadh Deadbug airson neart hip
- Eacarsaichean dachaigh airson fèithean hip
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson sùbailteachd hip
- Eacarsaich hip Hanging Deadbug
- Hip ag amas air eacarsaichean cuideam bodhaig
- Cleachdadh crochte Deadbug airson cnapan