Còmhlan Standard Biceps Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Standard Biceps Curl
Tha an Band Standard Biceps Curl na eacarsaich ioma-ghnìomhach a chaidh a dhealbhadh gus am biceps a neartachadh agus a thònachadh le bhith a’ cleachdadh bannan dìon. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh, mìneachadh fèithean a leasachadh, agus tlachd fhaighinn bho ghoireas a bhith ag obair a-mach an àite sam bith, gun fheum air uidheamachd trom gym.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Standard Biceps Curl
- Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine, agus cùm suas do ghàirdeanan àrda mar a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich.
- Curl do làmhan gu mall a dh’ionnsaigh do ghuailnean, cùm do bhiceps fhad ‘s a nì thu sin agus dèan cinnteach gun cùm thu an còrr den bhodhaig agad fhathast.
- Cùm an giorrachadh aig a 'mhullach airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Standard Biceps Curl
- Grip ceart: Cùm a’ chòmhlan le do làmhan a’ coimhead air adhart agus leud do ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan gu tèarainte fo do chasan gus nach sleamhnaich e agus gun leòn e.
- Gluasad fo smachd: Is e gluasad fo smachd an iuchair airson curl biceps soirbheachail. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad cuideam a chuir air na fèithean agad. Tog am bann gu slaodach, cùm airson diog nuair a tha na biceps agad làn chùmhnant, agus an uairsin lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Seachain a bhith a 'cleachdadh do dhruim: Is e mearachd cumanta a bhith a' cleachdadh a 'chùil gus an còmhlan a thogail, a dh' fhaodadh cuideam a thoirt air ais agus a lùghdaicheas èifeachdas an eacarsaich air a 'bhiceps. Dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus nach bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad. 5
Còmhlan Standard Biceps Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Standard Biceps Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Standard Biceps Curl a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air am biceps a neartachadh agus faodar atharrachadh gus freagairt air ìre fallaineachd sam bith. Airson luchd-tòiseachaidh, thathar a 'moladh tòiseachadh le còmhlan de dh' ionnsaigh nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Standard Biceps Curl?
- Curls dùmhlachd: Suidh air cathair le do chasan air an sgaoileadh agus an còmhlan air acair fo do chasan. Cùm an làmh agus cuir a-steach e a dh'ionnsaigh do ghualainn, a 'cuimseachadh air fèithean bicep.
- Curls Preacher: Cuir an còmhlan fo do chasan agus lean ort beagan air adhart, a’ cumail a’ chòmhlain le greim fo-làimh agus ga lùbadh a dh’ionnsaigh do ghualainn, coltach ri inneal curl searmonaiche aig an gym.
- Curls tar-chorp: Seas air a’ chòmhlan agus cùm na làmhan le greim fo-làimh, an uairsin cuir a’ chòmhlan a dh’ionnsaigh do ghualainn mu choinneamh, a’ dol tarsainn air do bhodhaig.
- Curls Incline: Seas air a’ chòmhlan agus lean ort beagan air adhart, cùm na làmhan le greim fo-làimh agus cuir do ghàirdeanan suas fhad ‘s a chumas tu do uilleanan air ais, a’ dèanamh atharrais air curl dumbbell incline.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Standard Biceps Curl?
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha am Band Standard Biceps Curl a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips ag amas air na triceps, a tha mar am buidheann fèithe a tha na aghaidh. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach à eacarsaich chothromach agus a’ cuideachadh le casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.
- Tarraing-suas: Bidh an eacarsaich toinnte seo ag obair air a’ bhiceps, còmhla ris a’ chùl agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta agus a’ neartachadh buannachdan Band Standard Biceps Curl le bhith a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Standard Biceps Curl
- Eacarsaich biceps le còmhlan
- Còmhlan an aghaidh biceps curl
- Eacarsaichean gàirdean àrd le còmhlan
- Neartachadh bicep còmhlan
- Eacarsaich dachaigh airson biceps le còmhlan
- Caochlaidhean curl bicep le còmhlan
- Eacarsaichean toning gàirdean le còmhlan
- Eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean còmhlan airson fèithean nan gàirdean
- Eacarsaich bicep curl le còmhlan dìon.