Còmhlan Cross Chest Biceps Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Cross Chest Biceps Curl
Tha an Band Cross Chest Biceps Curl na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air biceps agus forearms, a’ toirt seachad eacarsaich dian a bhrosnaicheas fàs fèithean agus neart. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh bòidhchead gàirdean ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd bodhaig àrd agus neart gnìomh làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Cross Chest Biceps Curl
- Tarsainn na bannan air beulaibh do bhroilleach gus am bi iad a 'dèanamh "X". Bu chòir an còmhlan a bhith teann, ach gun a bhith air a shìneadh.
- Cuir do làmhan gu mall a dh'ionnsaigh do ghualainn, a 'toirt grèim air do bhiceps mar a nì thu sin. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig tron ghluasad.
- Cùm an suidheachadh airson mionaid aig a 'mhullach, a' bruthadh do biceps.
- Mean air mhean lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail an teannachadh anns a’ chòmhlan-aghaidh tron ghluasad.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Cross Chest Biceps Curl
- Gluasad smachd: Tha e deatamach smachd a chumail air na gluasadan agad fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhlan leum air ais gu sgiobalta às deidh dhaibh ruighinn àirde a’ churl. An àite sin, lughdaich do làmhan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo le bhith a’ dol an sàs ann am biceps nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Tension Band: Bu chòir teannachadh a’ chòmhlain strì a bhith gu leòr airson dùbhlan a thoirt don bhiceps agad gun a bhith gan teannachadh. Ma tha an còmhlan ro sgaoilte
Còmhlan Cross Chest Biceps Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Cross Chest Biceps Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Cross Chest Biceps Curl a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air neart a thogail anns na biceps agad. Ach, tha e cudromach còmhlan dìon a chleachdadh a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd a th’ agad an-dràsta. Ma tha thu ùr airson trèanadh neart, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus mean air mhean obraich air do shlighe suas gu feadhainn nas truime mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth agus an dòigh cheart a chumail gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Cross Chest Biceps Curl?
- Còmhlan Seasmhach Biceps Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ seasamh air a’ chòmhlan agus a’ coileanadh an curl, a bheir ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- Curl Biceps Cist Crois Hammer: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh a’ ghreim bho churl bicep traidiseanta gu greim òrd, ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
- Crois-chiste nan suidhe Biceps Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh a’ chulaidh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean bicep nas fhaide.
- Cable Cross Chest Biceps Curl: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' ceadachadh teannachadh cunbhalach air feadh an raon gluasad gu lèir.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Cross Chest Biceps Curl?
- Dips Tricep: Tha Tricep Dips na eacarsaich buannachdail buannachdail fhad ‘s a bhios iad ag obair air na triceps, a tha mar am buidheann fèithe a tha an aghaidh a’ bhiceps. Le bhith ag obair air an dà bhuidheann fèithe seo faodaidh sin leantainn gu leasachadh gàirdean cothromach agus neart iomlan nas fheàrr.
- Sreath Band Resistance Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chest Cross Chest Biceps Curl le bhith ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte an latissimus dorsi. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas eacarsaich bodhaig àrd cothromach agus a’ leasachadh suidheachadh, a tha e fhèin a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh curls bicep ann an dòigh nas èifeachdaiche.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Cross Chest Biceps Curl
- Eacarsaich bicep le còmhlan
- Còmhlan crois-bhroilleach curl
- Eacarsaichean gàirdean àrd le còmhlan
- Còmhlan an aghaidh bicep curl
- Eacarsaich bicep crois-bhroilleach
- Neartachadh bicep le còmhlan
- Eacarsaichean còmhlan airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaich dachaigh airson biceps
- Eacarsaich gàirdean còmhlan-aghaidh
- Trèanadh biceps le còmhlan strì