Còmhlan Biceps Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Biceps Curl
Tha an Band Biceps Curl na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air agus a’ neartachadh na biceps agus forearms, agus aig an aon àm a’ dol an sàs ann am fèithean àrd-sgoile leithid na guailnean agus an cùl. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir is urrainn dha neart bodhaig àrd a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann a ghabhas dèanamh an àite sam bith le glè bheag de uidheamachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Biceps Curl
- Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus dèan cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead air adhart.
- Slaod do làmhan gu mall a dh'ionnsaigh do ghualainn, a 'cumail do ghàirdeanan àrda mar stad agus a' cleachdadh do bhiceps gus an còmhlan a tharraing.
- Cùm an suidheachadh aig mullach a 'chraicinn airson beagan dhiog gus an teannachadh anns a' bhiceps agad a mheudachadh.
- Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chòmhlain, gus aon ath-aithris den Band Biceps Curl a chrìochnachadh.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Biceps Curl
- ** Seasamh ceart: ** Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, a’ ceumadh air meadhan a’ chòmhlain. Bheir seo bunait seasmhach dhut agus nì e cinnteach gu bheil am bann dìon gu tèarainte fon chois. Seachain seasamh le do chasan ro fhaisg air a chèile no ro fhada bho chèile oir faodaidh seo buaidh a thoirt air do chothromachadh agus air èifeachdas an eacarsaich.
- ** Foirm cheart: ** Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus bu chòir do làmhan a bhith a’ coimhead air adhart. Curl do làmhan gu do ghualainn, a 'bruthadh do bhiceps aig mullach a' ghluasaid. An uairsin lughdaich do làmhan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ cleachdadh do dhruim no guailnean gus an còmhlan a thogail - is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich air
Còmhlan Biceps Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Biceps Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Biceps Curl a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air trèanadh neart a thòiseachadh oir tha bannan frithealaidh sùbailte, furasta an cleachdadh, agus a’ cur nas lugha de chuideam air do joints an taca ri cuideaman trom. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Cuideachd, dèan cinnteach gun cùm thu an cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no lighiche mus tòisich thu air dòigh-obrach ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Biceps Curl?
- Còmhlan Frithealaidh nan suidhe Biceps Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air cathair no being, leis a’ chòmhlan air a lùbadh timcheall do chasan, agus a ’croladh suas às an sin.
- Curl Preacher Band Resistance: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort an còmhlan a chuir fo do chasan, agus fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad air beingidh searmonachaidh no uachdar àrd sam bith, dèan an curl.
- Còmhlan Biceps Resistance Aon-ghàirdean: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon ghàirdean aig aon àm. Bidh thu a’ seasamh air a’ chòmhlan le aon chois agus a’ lùbadh suas leis an làmh fhreagarrach.
- Curl dùmhlachd còmhlan an-aghaidh: Tha an atharrachadh seo coltach ris an curl dùmhlachd dumbbell traidiseanta. Bidh thu nad shuidhe air being leis a’ chòmhlan air a lùbadh fo do chas, lean ort beagan air adhart, agus a’ lùbadh suas fhad ‘s a chumas tu do uilinn an aghaidh do shliasaid a-staigh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Biceps Curl?
- Dips Tricep: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e cuideachd a ’toirt a-steach am biceps gu ìre nas lugha. Bidh e a 'cur ris a' Chòmhlan Biceps Curl le bhith a 'cothromachadh leasachadh fèithean gàirdean, a' brosnachadh co-chothromachd, agus a 'casg mì-chothromachadh fèithean a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Smig-Ups: Chan e a-mhàin gu bheil smiogaid ag obair air na biceps ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean cùil. Bidh seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Biceps Curl le bhith a’ brosnachadh eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta, ag àrdachadh neart is meud nam biceps agus aig an aon àm a’ leasachadh neart a’ chùil is a’ chridhe.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Biceps Curl
- Eacarsaich còmhlan Biceps Curl
- Eacarsaichean Bicep Band Resistance
- Eacarsaichean gàirdean àrd le còmhlan
- Neartachadh bicep le còmhlain
- Còmhlan Biceps Curl àbhaisteach
- Toning bicep le bannan-aghaidh
- Eacarsaichean còmhlan airson gàirdeanan àrda
- Eacarsaichean bicep a 'cleachdadh bannan strì
- Eacarsaich curl bicep còmhlan an aghaidh
- Toning gàirdean àrd le bannan