Curl Searmonaiche Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Searmonaiche Dumbbell
Tha an Dumbbell Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps agus a’ toirt buannachdan àrd-sgoile dha na forearms agus na guailnean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag amas air an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithean àrdachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ dealachadh a’ bhiceps, a’ brosnachadh fàs fèithean cothromach, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an dà chuid seasmhachd fèithe agus seasmhachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Searmonaiche Dumbbell
- Cùm dumbbell anns gach làimh, palms a 'coimhead suas, agus cùm do ghàirdeanan air a' bheing searmonachaidh le cùl do ghàirdeanan àrda a 'sruthadh an aghaidh a' phlugadh.
- Curl gu mall na dumbbells gu h-àrd, a 'cumail do ghàirdeanan àrda mar stad agus a' cleachdadh dìreach do ghàirdeanan gus na cuideaman a thogail.
- Stad aig mullach a 'ghluasaid, a' bruthadh do bhiceps airson mionaid mus cuir thu sìos na dumbbells gu slaodach air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'ghluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chumadh tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Curl Searmonaiche Dumbbell
- Smachd air do ghluasad: Nuair a thogas tu an dumbbell, dèan cinnteach gu bheil do ghluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Bu chòir do na fèithean agad a bhith a 'dèanamh na h-obrach, chan e momentum. Cuideachd, seachain do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan aig bonn a 'ghluasaid gus teannachadh a chumail air a' bhiceps.
- Tagh Cuideam iomchaidh: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha e nas fheàrr cuideam nas aotrom a chleachdadh agus an eacarsaich a dhèanamh ceart. Mar a leasaicheas do neart, faodaidh tu mean air mhean
Curl Searmonaiche Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Searmonaiche Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Searmonaiche Dumbbell?
- Curl Preacher Dumbbell Aon-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh neart sam bith eadar na gàirdeanan.
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn a’ chulaidh agus ag amas air diofar phàirtean den biceps.
- Curl Preacher Hammer Dumbbell: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh greim òrd (palms mu choinneamh a chèile) a tha ag amas air a' brachialis, fèith a tha na laighe fon bhiceps.
- Curl Preacher Reverse Grip Dumbbell: Bidh an t-atharrachadh seo a’ cleachdadh greim cùil (palms a’ coimhead sìos) gus cuimseachadh air brachioradialis, fèith den bhogha.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Searmonaiche Dumbbell?
- Curls an ùird: Bidh curls òrd a’ cur ri Dumbbell Preacher Curls le bhith ag obair air na brachialis agus brachioradialis, dà fhèith nach eil cho cuimsichte aig curls bicep cunbhalach, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich gàirdean nas coileanta.
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Dumbbell Preacher Curls a’ cuimseachadh gu sònraichte air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips ag amas air na triceps, na fèithean air taobh eile a’ ghàirdean, a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh dòigh trèanaidh neart làn-ghàirdean cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Curl Searmonaiche Dumbbell
- Eacarsaich Curl le Dumbbell Preacher
- Eacarsaichean bicep le dumbbell
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Preacher Curl àbhaisteach dumbbell
- Eacarsaichean le dumbbells airson biceps
- Eacarsaichean toning gàirdean le dumbbells
- Eacarsaichean togail bicep
- Teicneòlas Curl Dumbbell Preacher
- Eacarsaichean dian de ghàirdean àrd
- Eacarsaichean togail fèithean airson gàirdeanan àrda