Curl Hammer Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Hammer Dumbbell
Tha an Dumbbell Hammer Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a’ bhiceps agus forearms, ag adhartachadh tòna fèithe agus ag àrdachadh neart greim. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh a thogail. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do chomasan togail àrdachadh ann an àiteachan-obrach eile, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cur ri corp cruinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Hammer Dumbbell
- Le bhith a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh, cuir a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhiceps, lean ort a ’togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre gualainn.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an uiread de ath-aithris a thathar a 'moladh.
Moltan airson a' dèanamh Curl Hammer Dumbbell
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail. Faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'togail agus a' lùghdachadh na cuideaman le smachd a dh'aona ghnothaich.
- Cuideam ceart: Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' cleachdadh cuideaman a tha ro throm. Mura h-urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart, tha an cuideam ro throm. Tha e nas fheàrr cuideaman nas aotroime a chleachdadh agus an eacarsaich a dhèanamh ceart na bhith ann an cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus a 'chuid as fheàrr fhaighinn às an Dumbbell Hammer Curl, dèan cinnteach gu bheil thu a' cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh na cuideaman fad na slighe sìos gus am bi do ghàirdeanan
Curl Hammer Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Hammer Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Hammer Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson a bhith a' neartachadh a 'bhiceps agus na forearms. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas air cumail suas cruth ceart. Mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach, faodaidh iad an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Hammer Dumbbell?
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich air being incline a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid agus a’ targaid diofar phàirtean de na fèithean biceps agus forearm.
- Curl ùird dumbbell crois-chorp: An àite a bhith a ’croladh nan dumbbells ann an dòigh thraidiseanta, bidh thu gan cur thairis air do bhodhaig. Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach brachioradialis, fèith den bhogha.
- Curl Hammer Concentration: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm fhad 'sa tha e a' lùbadh air adhart le cùl a 'ghàirdein an aghaidh na sliasaid a-staigh. Leigidh e barrachd fòcas a chuir air na fèithean bicep agus forearm.
- Curl ùird dumbbell mu seach: An àite a bhith a’ togail an dà chuideam aig an aon àm, bidh thu ag atharrachadh eadar gach gàirdean. Tha an caochladh seo a 'toirt seachad gach fear
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Hammer Dumbbell?
- Curls dùmhlachd: Bidh curls dùmhlachd cuideachd ag amas air a ’bhiceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuireas ri curl an ùird le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil am biceps air obrachadh gu h-iomlan agus a ’brosnachadh fàs fèithean iomlan.
- Tarraing-suas: Chan e a-mhàin gu bheil tarraing-suas a’ neartachadh do bhiceps, a tha air a chuimseachadh le Dumbbell Hammer Curls, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean cùil is gualainn agad, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Curl Hammer Dumbbell
- Dumbbell Hammer Curl Workout
- Eacarsaich Neartachadh Bicep
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Eacarsaich Hammer Curl
- Curl dumbbell Bicep
- Toning gàirdean le dumbbells
- Togalach Muscle Arm Uarach
- Crolaidh Bicep le dumbbells
- Eacarsaich le dumbbells airson biceps
- Eacarsaich Bicep Curl Hammer