Curl Biceps Eile Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Biceps Eile Barbell
Tha an Barbell Alternate Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, còmhla ri bhith a’ toirt a-steach na forearms agus na guailnean. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, ag amas air neart is meud gàirdean àrdachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh neart greim, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an dà chuid seasmhachd fèithe agus co-chothromachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Biceps Eile Barbell
- Le bhith a’ cumail na h-uilllean agad faisg air do torso, cuir a-mach am barbell gu h-àrd ann an gluasad rèidh fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps, ag amas air dìreach do ghàirdeanan a ghluasad.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid agus brùth do bhiceps airson an ceangal fèithe as motha.
- An uairsin, lughdaich am barbell gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus rèidh.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, ag atharrachadh eadar gàirdeanan airson gach curl.
Moltan airson a' dèanamh Curl Biceps Eile Barbell
- Smachd air do ghluasad: Is e prìomh amas eile smachd a chumail air do ghluasad tron eacarsaich. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, tog am barbell ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a tha thu a' togail.
- Breathaich gu ceart: Tha anail ceart deatamach airson eacarsaich togail cuideam sam bith. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh am barbell agus exhale fhad ‘s a thogas tu e. Cuidichidh seo thu gus na h-ìrean lùtha agad a chumail suas agus casg a chuir ort bho bhith a’ fàs
Curl Biceps Eile Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Biceps Eile Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Biceps Curl Eile Barbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Biceps Eile Barbell?
- Curls Preacher: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh. Bidh thu a’ gabhail fois do ghàirdeanan air bad leathad a’ bheing agus a’ lùbadh am barbell suas ri d’ aghaidh.
- Incline Dumbbell Curls: Airson an atharrachaidh seo, suidh air being incline le dumbbell anns gach làimh. Bidh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich, a 'cur barrachd cuideam air ceann fada fèithean biceps.
- Curls dùmhlachd: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort suidhe air being le do chasan farsaing. Bidh thu a’ cumail a’ bharaille eadar do chasan agus ga lùbadh a dh’ionnsaigh do bhroilleach, a’ dealachadh agus ag amas air a’ bhiceps.
- Curls Barbell Reverse Grip:
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Biceps Eile Barbell?
- Tarraing-suas: Bidh tarraing-suas ag obair air a 'bhiceps agus cuideachd a' toirt a-steach na fèithean anns a 'chùl agus na guailnean. Bidh an eacarsaich toinnte seo a’ cur ris an Barbell Alternate Biceps Curl le bhith a’ brosnachadh neart agus leasachadh corp àrd cothromach.
- Dips Tricep: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e cuideachd a ’toirt a-steach am biceps gu ìre. Le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe a tha an aghaidh, faodaidh dipichean tricep cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart gàirdean iomlan agus cothromachadh fèithe, a’ cur ris a’ Chùrla Biceps Eile Barbell.
Teaigsean ceangailte ri Curl Biceps Eile Barbell
- Eacarsaich Barbell Biceps Curl
- Eacarsaichean gàirdean àrd le barbell
- Neartachadh bicep le barbell
- Cleachdadh Curl Biceps Eile Barbell
- Trèanadh biceps le barbell
- Eacarsaichean barbell airson Upper Arms
- Teicneòlas curl biceps eile
- Eacarsaich barbell airson fèithean nan gàirdean
- A 'togail biceps le barbell
- Eacarsaich dian Biceps le Barbell