Curl Barbell Biceps
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl Barbell Biceps
Tha an Barbell Biceps Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, ach cuideachd a’ toirt a-steach na forearms agus na guailnean, a ’brosnachadh fàs fèithean bodhaig àrd agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar cuideam a’ bharbell atharrachadh a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart is meud gàirdean, ach cuideachd a’ leasachadh neart greim, a tha buannachdail airson eacarsaichean togail cuideam eile agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Barbell Biceps
- Cùm na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine, agus cùm do ghàirdeanan àrda mar stad, an uairsin cuir às agus cuir às do na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps.
- Lean air adhart a 'togail a' chuideam gus am bi am biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre gualainn fhad 'sa tha thu a' cumail an t-suidheachaidh chùmhnant airson ùine ghoirid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- A-nis, inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh a ’bhàr air ais chun t-suidheachadh tùsail.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an ìre de ath-aithris a tha thu ag iarraidh air do chleachdadh eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Curl Barbell Biceps
- Gluasad fo smachd: Na dèan cabhag air a’ ghluasad. Tog am barbell ann an dòigh slaodach, fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a tha thu a' togail. Lùghdaich e air ais sìos le smachd co-ionann. Bidh seo a’ cur casg air gluasadan gruamach a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air na fèithean agad.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim: Is e mearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam a thogas tu airson 10-12 riochdan le deagh chruth agus àrdaich mean air mhean mar a thig thu nas làidire.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tro raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh cuideam fad na slighe
Curl Barbell Biceps Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Barbell Biceps?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Barbell Biceps Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl Barbell Biceps?
- Curls Preacher: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh being searmonaiche gus am biceps a sgaradh le bhith a’ cur às do chomas fèithean eile a chleachdadh rè an eacarsaich.
- Curl Barbell Close-Grip: Le bhith a’ caolachadh do ghreim air a’ bharbell, faodaidh tu barrachd cuideam a chuir air ceann a-muigh a’ bhiceps agus tighead iomlan a’ ghàirdean àrdachadh.
- Curl Barbell Grip farsaing: Air an làimh eile, le bhith a’ leudachadh do ghreim, faodaidh tu cuimseachadh air ceann a-staigh a’ bhiceps, a’ cuideachadh le bhith a’ togail na stùc.
- Slaod Curl: Airson an eadar-dhealachaidh seo, bidh thu a 'cumail a' bharbell faisg air a 'bhodhaig agus ga shlaodadh suas air an torso gu na guailnean, a tha ag àrdachadh gnìomhachd ceann fada a' bhiceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Barbell Biceps?
- Bidh Tricep Dips a’ cur ri Barbell Biceps Curls le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gàirdean iomlan agus a’ cothromachadh leasachadh fèithean.
- Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Curls dùmhlachd a tha a’ cur ri Barbell Biceps Curls leis gu bheil iad a’ dealachadh fèithean biceps, ag àrdachadh mìneachadh fèithe agus neart a gheibhear bho ghluasad toinnte an curl barbell.
Teaigsean ceangailte ri Curl Barbell Biceps
- Eacarsaich barbell biceps
- Eacarsaich Neartachadh Gàirdean Uarach
- Curl biceps le barbell
- Eacarsaich barbell airson biceps
- Toning gàirdean le barbell
- Trèanadh biceps le barbell
- Eacarsaich Barbell airson Armachd Uarach
- Eacarsaich togail biceps
- Trèanadh neart airson biceps
- Togalach fèithean le Curl Barbell Biceps