Clò Hammer nan laighe
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Hammer nan laighe
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Lying Hammer Press a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na triceps, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta don bhodhaig àrd. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir tha e ag adhartachadh fàs fèithean, ag àrdachadh neart bodhaig àrd, agus faodaidh e cuideachadh le coileanadh corporra iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Hammer nan laighe
- Le do chasan còmhnard air an talamh airson seasmhachd, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do bhroilleach, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad gus cuideam a sheachnadh.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells sìos gu taobhan do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum.
- Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Clò Hammer nan laighe
- Gluasad fo smachd: Lùghdaich na cuideaman gu slaodach gu taobhan do bhroilleach le bhith a’ lùbadh do uilleanan. Bu chòir do uilleanan a bhith timcheall air ceàrn 90-ceum aig bonn a’ ghluasaid. Seachain a bhith a’ tuiteam do ghàirdeanan ro ìosal oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn.
- Leudachadh slàn: Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan. Is e mearachd cumanta a bhith a’ glasadh na h-uilllean aig mullach a’ ghluasaid, a dh’ fhaodadh gortachadh còmhla.
- Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na cuideaman agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a tha thu a ’putadh
Clò Hammer nan laighe Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Hammer nan laighe?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lying Hammer Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' tuigsinn an dòigh cheart. Mar a gheibh thu neart agus misneachd, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Hammer nan laighe?
- Crìonadh Hammer Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, a tha a’ cur cuideam air na fèithean broilleach as ìsle.
- Singilte Arm Hammer Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a' dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Clò Hammer le Còmhlan Resistance: An àite a bhith a 'cleachdadh inneal, bidh an caochladh seo a' cleachdadh bannan strì gus an teannachadh a thoirt seachad.
- Clò-bhualadh Hammer Grip: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh greim nas fharsainge air na làmhan, a chuidicheas le bhith ag amas air a 'chuibhreann a-muigh de fhèithean a' chiste.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Hammer nan laighe?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair na h-aon fhèithean bun-sgoile ris an Lying Hammer Press - na pectorals agus triceps. Bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig bhunaiteach is ìosal, a’ brosnachadh neart bodhaig iomlan agus seasmhachd a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh anns an Lying Hammer Press.
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Lying Hammer Press le bhith ag amas gu sònraichte air na triceps, aon de na fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns an Lying Hammer Press, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan nam fèithean sin.
Teaigsean ceangailte ri Clò Hammer nan laighe
- Dumbbell Lying Hammer Press
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Eacarsaich Lying Hammer Press
- Eacarsaichean ciste dumbbell
- Lying Hammer Press airson broilleach
- Eacarsaich le dumbbell airson pectoral
- Neartachadh ciste le Lying Hammer Press
- Eacarsaichean pectoral le dumbbell
- Teicneòlas Lying Hammer Press
- Mar a nì thu Lying Hammer Press le Dumbbell