Clò Barbell Guillotine Bench
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Barbell Guillotine Bench
Tha am Barbell Guillotine Bench Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a ’bhroilleach agus san dàrna àite na guailnean agus triceps. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag amas air an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithean àrdachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ toirt seachad eacarsaich nas dian airson fèithean a’ bhroilleach an taca ris a’ bheing thraidiseanta, a’ brosnachadh fàs fèithean agus cumhachd bodhaig àrd nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Barbell Guillotine Bench
- Gabh am barbell le do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, agus tog am bàr far an raca le do ghàirdeanan làn leudachadh.
- Lùghdaich am barbell gu do bhroilleach àrd no do mhuineal ann an dòigh fo smachd, a’ cumail do uilleanan a’ lasadh a-mach gu na taobhan.
- Stad airson mionaid nuair a tha am barbell faisg air a bhith a’ suathadh ri d’ mhuineal no do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach nach leig thu leis fois a ghabhail air do bhodhaig.
- Brùth am barbell air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh a-mach na h-uilllean agad gus teannachadh a chumail ann am fèithean do bhroilleach. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Clò Barbell Guillotine Bench
- Grip and Bar Path: Gabh grèim air a 'bhroinn le grèim beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir gum biodh am bàr dìreach os cionn do mhuineal, agus mar sin an t-ainm 'guillotine'. Is e mearachd cumanta am bàr a thoirt sìos chun bhroilleach, mar ann am preas beinne traidiseanta, ach is e an t-slighe cheart airson preas guillotine am bàr a lughdachadh chun mhuineal agad.
- Gluasad fo smachd: Lùghdaich am bàr ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a’ leigeil leis suathadh aotrom air do mhuineal mus cuir thu air ais e. Seachain am bàr a leigeil sìos gu sgiobalta no a bhreabadh far do mhuineal, oir faodaidh seo a bhith cunnartach agus lughdaich e èifeachdas an eacarsaich.
- Anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an
Clò Barbell Guillotine Bench Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Barbell Guillotine Bench?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Barbell Guillotine Bench Press a dhèanamh, ach tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus an dòigh-obrach a mhaighstir an toiseach. Feumaidh an eacarsaich seo aire chùramach a thoirt do chruth gus dochann a sheachnadh, gu sònraichte don raon ghualainn is amhach. Thathas cuideachd a’ moladh neach-amhairc a bhith agad, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh, gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Barbell Guillotine Bench?
- Clò Dumbbell Guillotine Bench: An àite a bhith a 'cleachdadh barbell, bidh an caochladh seo a' cleachdadh dumbbells, a 'ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus gluasad neo-eisimeileach de gach gàirdean.
- Close-Grip Guillotine Barbell Bench Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'bhroinn le grèim nas dlùithe, a tha a' cur barrachd cuideam air na triceps agus fèithean a 'chiste a-staigh.
- Crìonadh Guillotine Barbell Bench Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, ag amas air a ’chuibhreann as ìsle de fhèithean a’ bhroilleach.
- Smith Machine Guillotine Bench Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a bheir seachad seasmhachd agus sàbhailteachd, gu h-àraid dhaibhsan a tha ùr don eacarsaich no a' togail cuideaman troma.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Barbell Guillotine Bench?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Clò Barbell Guillotine Bench, a ’toirt a-steach na pectorals, triceps, agus deltoids, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do neart agus seasmhachd airson preas beinne.
- Dips Tricep: Bidh dips tricep ag amas air fèithean triceps brachii, a tha na bhuidheann fèithe àrd-sgoile a tha an sàs ann am Clò Barbell Guillotine Bench, agus mar sin faodaidh neartachadh na fèithe seo cur ri togail barbell nas èifeachdaiche agus nas smachd.
Teaigsean ceangailte ri Clò Barbell Guillotine Bench
- Eacarsaich Barbell Chest
- Clò-bhualadh Bench Guillotine
- Eacarsaich togail ciste
- Clò Barbell Guillotine
- Trèanadh Neart airson Ciste
- Eacarsaich Barbell airson Pectorals
- Eacarsaich Barbell Cuimsichte air a’ Chiste
- Guillotine Bench Press àbhaisteach
- Eacarsaich Barbell Corp Àrd
- Eacarsaich dian ciste le barbell