Clò Barbell Bench
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò Barbell Bench
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann am Barbell Bench Press a bhios gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach do dhuine sam bith a tha airson neart bodhaig àrd a leasachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-togail cuideam adhartach. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth am fulangas fèithe àrdachadh, tomad bodhaig àrd adhartachadh, agus eadhon slàinte cnàimh adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Barbell Bench
- Gabh am barbell le do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, palms a 'coimhead a dh'ionnsaigh do chasan.
- Tog am barbell far an raca agus cùm e dìreach thairis air do bhroilleach le do ghàirdeanan làn leudachadh.
- Beag air bheag lughdaich am barbell gu do bhroilleach, a 'cumail do uilleanan aig ceàrn 90-ceum mar a nì thu sin.
- Brùth am barbell air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Clò Barbell Bench
- Smachd air a’ Bhàr: Seachain am bàr a leigeil sìos gu sgiobalta agus breabadh far do bhroilleach. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'meudachadh chunnart dochann ach cuideachd a' lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich. Lùghdaich am bàr ann an dòigh fo smachd, stad airson ùine ghoirid, agus an uairsin brùth air ais e. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a' dèanamh na h-obrach, chan e momentum.
- Seachain cus leudachadh: Is e mearachd cumanta a bhith a’ glasadh a-mach na h-uilllean aig mullach an lioft, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air na joints. An àite sin, stad dìreach goirid air leudachadh iomlan gus an teannachadh air na fèithean agad a chumail
Clò Barbell Bench Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Barbell Bench?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Barbell Bench Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha furasta a riaghladh agus an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Thathas gu tric a’ moladh tòiseachadh le trèanair pearsanta no neach-spòrs eòlach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Mar a bhios neart is misneachd a’ togail, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean.
Deuglanaichan cumanta de na Clò Barbell Bench?
- Crìonadh Barbell Bench Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cuimseachadh air fèithean a' bhroilleach ìseal agus a 'toirt a-steach beinn air a shuidheachadh gu crìonadh.
- Clò-bhualadh Barbell Bench Close-Grip: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air na triceps agus fèithean a 'chiste a-staigh, agus feumaidh e grèim nas cumhainge air a' bharbell.
- Clò-bhualadh Barbell Bench Grip farsaing: Tha an t-atharrachadh seo a 'cur cuideam air a' phàirt a-muigh de fhèithean a 'chiste agus a' feumachdainn grèim nas fharsainge air a 'bhroinn.
- Clò-bhualadh Beinne Barbell Reverse-Grip: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air a 'chiste agus na triceps ach tha e a' toirt a-steach a bhith a 'cumail a' bharbell le grèim fo-làimh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Barbell Bench?
- Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann am push-ups a tha a’ cur ri Barbell Bench Press oir bidh iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd air na triceps agus guailnean, a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh anns a’ phreas beinne ann an dòigh obrachail.
- Tha Tricep Dips buannachdail ann a bhith a’ cur ri Barbell Bench Press oir tha iad a’ cuimseachadh air na triceps agus deltoids, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns a’ phreas beinne, agus mar sin a’ cur ri do neart cuideam agus seasmhachd iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Clò Barbell Bench
- Eacarsaich ciste le barbell
- Eacarsaich preas beinne barbell
- Preas beinne togail ciste
- Eacarsaich ciste trèanaidh neart
- Eacarsaich barbell airson pectorals
- Eacarsaich barbell corp àrd
- Preas beinne eacarsaich gym
- Cleachdadh preas broilleach barbell
- Eacarsaich ciste togail cuideam
- Preas beinne togail fèithean.