Is e eacarsaich fiùghantach a th’ anns a’ cheum suas mu choinneamh na h-uilinn gu glùin a tha a’ cothlamadh trèanadh cardio agus neart, gu sònraichte ag amas air do chridhe, do chasan agus do ghlùinean fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig ìre sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus am fallaineachd iomlan àrdachadh, call cuideim adhartachadh, agus sùbailteachd bodhaig àrdachadh, ga dhèanamh na chur-ris sùbailte ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an ceum suas mu choinneimh na h-uillinn gu eacarsaich glùin. Tha e na dheagh eacarsaich airson cothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart bunaiteach a leasachadh. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth math. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh tòiseachadh le dian nas ìsle no nas lugha de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e cudromach stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.