Ceum Sgithidh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ceum Sgithidh
Tha an eacarsaich Step Ski na eacarsaich làn-bodhaig làn dian a tha gu sònraichte ag amas air na casan, cridhe, agus siostam cardiovascular, a’ tabhann buannachdan leithid stamina nas fheàrr, tòna fèithe, agus losgadh calorie. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri an comas agus an neart aerobic àrdachadh. Faodaidh daoine roghnachadh Ceumannan Sgithidh a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ brosnachadh call cuideim, ag àrdachadh seasmhachd, agus a’ leasachadh fallaineachd iomlan ann an dòigh spòrsail, fiùghantach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ceum Sgithidh
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'leum bho aon chois chun an taobh eile, a' gluasad do ghàirdeanan ann an gluasad sgithidh mar gum biodh tu a 'cumail pòlaichean sgithidh.
- Mar a thig thu air tìr air aon chois, dèan cinnteach gun lùb thu do ghlùin beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach, agus cùm do chas eile far an talamh.
- Lean air adhart a 'leum bho chois gu cas, a' cumail ruitheam cunbhalach agus a 'cumail do ghluasadan siùbhlach.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson ùine shònraichte no àireamh shònraichte de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhreuchd dìreach air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Ceum Sgithidh
- ** Gluasad gàirdean **: Cleachd do ghàirdeanan gu h-èifeachdach. Bu chòir dhaibh a bhith a 'gluasad ann an co-chòrdadh ri do chasan. Ma tha do chas dheas air adhart, bu chòir do ghàirdean chlì a bhith air adhart. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh, ach cuideachd a 'meudachadh dian an eacarsaich.
- ** Suidheachadh Coise **: Bu chòir do chasan a bhith leud hip bho chèile. Seachain a dhol thairis air do chasan thairis air a chèile oir faodaidh seo leantainn gu tuisleadh no toinneamh ankle. An àite sin, bu chòir dhaibh a bhith a’ gluasad taobh ri taobh ann an dòigh sgiobalta, fo smachd.
- ** Gluasadan fo smachd **: Na dèan cabhag. Chan e astar an amas an seo; tha e mu dheidhinn gluasadan fo smachd, a dh'aona ghnothaich. Faodaidh gluasad ro luath leantainn gu call cothromachadh agus dochann. 5
Ceum Sgithidh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ceum Sgithidh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ceum Sgithidh a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le astar slaodach agus àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail agus a ’togail am seasmhachd. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e ciallach stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.
Deuglanaichan cumanta de na Ceum Sgithidh?
- Ceumannan sgithidh taobhach: An àite gluasad air adhart agus air ais, gluaisidh tu taobh ri taobh, a 'dol an sàs ann am buidhnean fèithean eadar-dhealaichte.
- Ceumannan Sgithidh le Arm Swings: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'tionndadh do ghàirdeanan ann an ruitheam le do cheuman, a' cur corp àrd a-steach don eacarsaich.
- Ceumannan sgithidh le leum: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cur leum beag a-steach a h-uile uair a thionndaidheas tu casan, a 'meudachadh an dian cardio.
- Ceumannan sgithidh le cuideam: Airson dùbhlan a bharrachd, faodaidh tu dumbbells a chumail nad làmhan fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh nan ceumannan sgithidh, a leasaicheas taobh trèanaidh neart an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ceum Sgithidh?
- Bidh sgamhanan leum cuideachd a’ cur ri Ceuman Sgithidh leis gu bheil iad a’ neartachadh neart is cothromachadh bodhaig nas ìsle, a tha le chèile deatamach airson seasmhachd a chumail suas tro ghluasadan sgiobalta, mu seach air Ceuman Sgithidh.
- Mu dheireadh, faodaidh àrdachadh laogh na buannachdan bho Ski Steps a neartachadh le bhith a 'neartachadh fèithean nan casan as ìsle, a' leasachadh an dà chuid cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson gnìomhachd seasmhach àrd-dian de Ski Steps.
Teaigsean ceangailte ri Ceum Sgithidh
- Eacarsaich ceum sgithidh cuideam corp
- Eacarsaich cardio le Ski Steps
- Ceum sgithidh airson slàinte cridhe
- Eacarsaich Ski Step gun uidheamachd
- Ceum sgithidh eacarsaich cardio dachaigh
- Trèanadh cuideam bodhaig Ski Step
- Cardio làn bodhaig le Ski Step
- Eacarsaich ceum sgithidh airson stamina
- Cleachdadh eacarsaich Ski Step
- Eacarsaich ceum sgithidh àrd-dian