Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos
Tha an Band Kneeling One Arm Pulldown na eacarsaich ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean neart. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos
- Le do bhodhaig mu choinneimh puing an acair, gabh grèim air a’ chòmhlan le làmh a’ ghàirdean air a bheil thu ag obair, a’ cumail do ghàirdean làn leudachadh agus do phailme a’ coimhead sìos.
- Tarraing an còmhlan sìos a dh'ionnsaigh do bhodhaig le bhith a 'lùbadh aig do uilinn agus a' tarraing do lann ghualainn sìos is air ais, a 'cumail do ghàirdean faisg air do bhodhaig.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghualainn, uilinn agus dùirn uile ann an loidhne dhìreach aig deireadh a' ghluasaid.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdean leudachadh gu h-iomlan a-rithist, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun an taobh eile.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos
- Grip ceart: Cùm a 'chòmhlan le aon làimh, pailme a' coimhead air adhart. Bu chòir do ghàirdean a bhith air a leudachadh gu h-iomlan, agus bu chòir do làmh a bhith nas àirde na do cheann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ chòmhlan ro theann no air an t-slighe cheàrr, a dh’ fhaodadh cuideam no leòn caol-dùirn adhbhrachadh.
- Gluasad fo smachd: Tarraing am bann sìos gu do ghualainn, a 'cumail do ghàirdean faisg air do bhodhaig. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus chan ann air strì a' chòmhlain. Is e mearachd cumanta a th’ ann momentum a chleachdadh seach neart fèithe gus an còmhlan a tharraing, a dh’ fhaodadh leantainn gu
Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Kneeling One Arm Pulldown a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air fèith latissimus dorsi sa chùl. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tro na h-ìrean tùsail gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos?
- Còmhlan Kneeling Two Arm Pulldown: Bidh an atharrachadh seo a 'cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a' meudachadh dian an eacarsaich.
- Còmhlan Kneeling One Arm Pulldown le Twist: Anns an atharrachadh seo, cuiridh tu tionndadh aig deireadh an tarraing sìos gus na h-obliques agad a chuir an sàs.
- Còmhlan Kneeling One Arm High Pulldown: An àite a bhith a 'tarraing a' chòmhlain sìos gu ìre a 'bhroilleach, bidh thu ga tharraing sìos gu do chromagan, ag amas air seata fèithean a tha beagan eadar-dhealaichte.
- Còmhlan Kneeling One Arm Pulldown with Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cur barrachd strì ris a’ chòmhlan, a’ meudachadh duilgheadas agus comas togail neart an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos?
- Lat Pulldown: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air an latissimus dorsi, an aon fhèith bun-sgoile a bha ag obair anns a' Band Kneeling One Arm Pulldown, mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan nam fèithean cùil agad.
- Sreath Càbaill nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Kneeling One Arm Pulldown le bhith ag obrachadh na fèithean rhomboids agus trapezius sa chùl, a’ toirt cothromachadh ann an leasachadh fèithean agus a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus neart gnìomh.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan glùinean aon ghàirdean a 'tarraing sìos
- Eacarsaich air ais còmhlan
- Eacarsaich tarraing sìos aon ghàirdean
- Còmhlan glùine a 'tarraing sìos
- Trèanadh Còmhlan Resistance Back
- Tarraing sìos còmhlan gàirdein singilte
- Eacarsaich air ais aon ghàirdean air a ghlùinean
- Eacarsaichean còmhlan airson cùl
- Còmhlan Resistance One Arm Pulldown
- Eacarsaich tarraing sìos glùinean
- Air ais a 'neartachadh le còmhlain