Còmhlan còmhnard Biceps Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan còmhnard Biceps Curl
Tha an Band Horizontal Biceps Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na forearms. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart gàirdean agus mìneachadh fèithean àrdachadh gun fheum air cuideaman troma. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh air sgàth cho goireasach ‘s a tha e, oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le còmhlan dìon, agus a chomas neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan còmhnard Biceps Curl
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig àirde do ghualainn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an còmhlan teann ach gun a bhith air a shìneadh.
- Lùb do uilleanan gu mall agus tarraing an còmhlan a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do uilleanan aig an aon àirde agus do chaol-dùirn dìreach.
- Stad airson mionaid, a 'bruthadh do bhiceps aig mullach a' ghluasaid.
- Mean air mhean leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan còmhnard Biceps Curl
- Seasamh ceart: Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile air meadhan a 'chòmhlain. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gum fuirich an còmhlan dìon tèarainte fo do chasan agus a’ toirt bunait seasmhach airson an eacarsaich. Seachain seasamh ro fharsaing no ro chumhang oir faodaidh e buaidh a thoirt air èifeachdas an eacarsaich agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh.
- Smachd air do ghluasad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air a’ ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas is air an t-slighe sìos. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhlan leum air ais gu sgiobalta às deidh an curl. Faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus chan obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean.
- Cùm na h-uillleanan agad mar stad: Bu chòir do uilleanan fuireach aig do thaobh tron ghluasad. Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad air adhart no air ais
Còmhlan còmhnard Biceps Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan còmhnard Biceps Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Horizontal Biceps Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson tòiseachadh leis gu bheil e ag amas air a’ bhiceps agus faodar atharrachadh a rèir ìre fallaineachd sam bith. Faodar strì a’ chòmhlain atharrachadh a rèir neart agus ìre comhfhurtachd an neach fa leth. Ach, thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean thar ùine gus dochann sam bith a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan còmhnard Biceps Curl?
- Curl Biceps còmhnard na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a ’bhiceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Curl Biceps Cothromach Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh sam bith ann an neart.
- Incline Horizontal Biceps Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn a' ghluasaid agus a 'cuimseachadh air diofar phàirtean den biceps.
- Inneal Càbaill Curl Biceps Còmhnard: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad ìre seasmhach de dh 'ionnsaigh air feadh a' ghluasaid gu lèir.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan còmhnard Biceps Curl?
- Tricep Pushdowns: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Band Horizontal Biceps Curl le bhith ag obair air a’ bhuidheann fèithe a tha na aghaidh, na triceps, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh gàirdean iomlan agus a’ cur casg air mì-chothromachadh fèithe a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Curls dùmhlachd: Tha iad sin nan deagh thaic don Band Horizontal Biceps Curl leis gu bheil iad a’ dealachadh fèithean biceps, a ’ceadachadh togail neart fòcasach agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh àirde a ’bhiceps, a dh’ fhaodadh mìneachadh gàirdean iomlan nas fheàrr a thoirt gu buil.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan còmhnard Biceps Curl
- Còmhlan Biceps Curl
- Eacarsaich Arm Band Resistance
- Workout gàirdean àrd le còmhlan
- Trèanadh Biceps le Còmhlan Resistance
- Curl còmhlan còmhnard airson biceps
- Eacarsaich còmhlan airson gàirdeanan àrda
- Còmhlan Resistance Biceps Curl
- Curl Bicep còmhnard le còmhlan
- Eacarsaich Biceps stèidhichte air còmhlan
- Neartachadh gàirdean àrd le còmhlan