Bear Crawl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Bear Crawl
Tha an Bear Crawl na eacarsaich làn-chorp a neartaicheas na gàirdeanan, na guailnean, a’ bhroilleach, na cnapan agus na casan agus aig an aon àm a ’leasachadh gluasad agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean, air sgàth cho scalability agus sùbailteachd. Bhiodh daoine airson a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart corporra agus seasmhachd ach cuideachd a’ neartachadh co-òrdanachadh, cothromachadh, agus mothachadh bodhaig, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bear Crawl
- Tòisich a 'gluasad air adhart le bhith a' gabhail ceum beag le do làimh dheis agus cas chlì aig an aon àm, a 'cumail do chromagan ìosal.
- Lean ort le bhith a’ gabhail ceum le do làimh chlì is do chas dheas, a’ cumail astar cunbhalach agus a’ cumail do dhruim rèidh agus absar.
- Lean air adhart leis a’ phàtran seo de cheuman mu choinneamh is cas, a’ gluasad air adhart airson astar no ùine stèidhichte.
- Gus crìochnachadh, lughdaich do ghlùinean gu slaodach air ais chun na talmhainn agus gabh mionaid airson do ghàirdeanan is do chasan a shìneadh a-mach.
Moltan airson a' dèanamh Bear Crawl
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha e deatamach gun tèid do chridhe a chuir an sàs san eacarsaich seo. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' slaodadh do phutan bolg a dh'ionnsaigh do dhruim-droma agus a 'cumail do ABS teann. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis a' bhroinn a dhol a dh'ionnsaigh an làr, rud a chuireas cuideam neo-riatanach air do dhruim ìseal.
- ** Gluais mu choinneamh buill còmhla **: Gluais do làmh dheas is do chas chlì air adhart aig an aon àm, agus an uairsin do làmh chlì agus cas dheas. Tha an gluasad tar-chorp seo deatamach airson snàgadh mathan, ach gu tric bidh daoine a’ gluasad buill den aon taobh ri chèile, rud nach eil cho èifeachdach agus as urrainn do chothromachadh a thilgeil dheth.
- ** Cùm astar slaodach, fo smachd **: Na ruith tron ghluasad
Bear Crawl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bear Crawl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bear Crawl a dhèanamh. Is e eacarsaich làn bodhaig a th’ ann a leasaicheas neart, sùbailteachd agus seasmhachd. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi e dùbhlanach an toiseach, ach le cleachdadh cunbhalach, faodaidh e fàs nas fhasa. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, thathas a’ moladh stad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.
Deuglanaichan cumanta de na Bear Crawl?
- Bear Crawl le Push-ups: Cuir putadh suas a h-uile beagan cheumannan gus an dian àrdachadh agus obraich do bhroilleach agus do ghàirdeanan nas motha.
- Crawl mathan taobhach: An àite gluasad air adhart, gluaisidh tu air gach taobh, a bhios ag amas air na h-obliques agad agus a bheir dùbhlan do cho-òrdanachadh.
- Bear Crawl with Leg Lift: Fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh snàgadh mathan, tog aon chas far an talamh agus cùm airson beagan dhiog gus do ghlùinean a chuir an sàs agus do dhruim nas ìsle.
- Bear Crawl le Tapaichean Gualainn: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cnagadh do ghualainn mu choinneamh le do làimh fhad ‘s a chumas tu suidheachadh snàgadh mathan, ag àrdachadh an duilgheadas agus a’ leasachadh do chothromachadh agus seasmhachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bear Crawl?
- Bidh an eacarsaich Mountain Climber a’ cur ris a’ Bear Crawl leis gu bheil e a’ dol an sàs san aon dòigh ris a’ chridhe, na guailnean, agus na quads, ach a’ cur ri eileamaid cardiovascular, a’ meudachadh dian iomlan na h-obrach.
- Tha eacarsaich Plank na dheagh chur ris an Bear Crawl oir tha e ag amas air seasmhachd agus neart bunaiteach, coltach ris an Bear Crawl, ach a 'cumail an t-suidheachaidh statach, a' leasachadh seasmhachd agus cruth anns na fèithean bunaiteach a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh Bear Crawl.
Teaigsean ceangailte ri Bear Crawl
- Eacarsaich cuideam corp
- Eacarsaich cardio
- Eacarsaich bear Crawl
- Eacarsaich làn bodhaig
- Fitness gluasad bheathaichean
- Trèanadh gnìomh
- Bear Crawl airson cardio
- Cleachdadh cardio cuideam corp
- Buannachdan eacarsaich Bear Crawl
- Neart agus eacarsaich cardio