Barbell Pullover Gus a bhrùthadh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Barbell Pullover Gus a bhrùthadh
Tha an Barbell Pullover to Press na eacarsaich toinnte fiùghantach a bhios ag obair air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, an cùl, na guailnean agus na triceps, a’ tabhann eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir neart agus sùbailteachd neach. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e neart fèithe àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan àrdachadh, ga dhèanamh na roghainn èifeachdach dhaibhsan a tha ag amas air eacarsaich làn-bodhaig.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Pullover Gus a bhrùthadh
- Beag air bheag lughdaich am barbell air ais thairis air do cheann ann an gluasad arc gus am bi na gàirdeanan àrda agad a rèir do torso no cho fada ri comhfhurtail, a’ cumail do uilleanan beagan air an lùbadh tron ghluasad.
- Stad airson mionaid, agus an uairsin thoir am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh os cionn do bhroilleach anns an aon ghluasad arc.
- Aon uair ‘s gu bheil am barbell air ais os cionn do bhroilleach, brùth e dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, coltach ri preas beinne.
- Lùghdaich am barbell air ais sìos chun bhroilleach agad agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad tarraing-thairis gus aon riochdaire a chrìochnachadh. Cuimhnich gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus dochann a sheachnadh.
Moltan airson a' dèanamh Barbell Pullover Gus a bhrùthadh
- Cleachd cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam a tha dùbhlanach ach a tha furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an cruth ceart a chumail suas. Ma tha an cuideam ro throm, is dòcha gum bi e doirbh dhut smachd a chumail air a’ bharbell agus cunnart do ghuailnean no do dhruim a ghoirteachadh. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart.
- Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach gun dèan thu gach gluasad gu slaodach agus a dh’aona ghnothach. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu cuideam fèithe agus cha bhith iad ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc. Airson an t-sgoltadh, lughdaich am barbell air cùlaibh do chinn gus am bi do bhiceps ri taobh do chluasan
Barbell Pullover Gus a bhrùthadh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Pullover Gus a bhrùthadh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Pullover to Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tro na gluasadan an toiseach. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe agus joints, agus mar sin tha e deatamach a dhèanamh ceart gus cuideam no leòn a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Barbell Pullover Gus a bhrùthadh?
- Kettlebell Pullover to Press: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebell, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd air sgàth cumadh sònraichte agus cuairteachadh cuideam a’ chlag.
- Pullover Ball Seasmhachd gu Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd gus na fèithean bunaiteach a chuir an sàs agus cothromachadh agus seasmhachd adhartachadh.
- Pullover Barbell Gàirdean Singilte gu Brùth: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cleachdadh barbell ann an aon làimh aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe.
- Pullover Bench Incline to Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being incline, a dh'fhaodas cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte agus dùbhlan a bharrachd a chur ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Pullover Gus a bhrùthadh?
- Dips Tricep: Tha dips tricep a’ cur gu mòr ris a’ Barbell Pullover To Press agus iad ag amas air na triceps, prìomh bhuidheann fèithe a thathas a’ cleachdadh anns a’ phutadh airson brùthadh, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin.
- Bent Over Rows: Bidh iad sin ag obair air na fèithean cùil, gu h-àraidh na lats, a tha gu mòr an sàs ann an ìre tarraing Barbell Pullover To Press, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh iomlan an eacarsaich.
Teaigsean ceangailte ri Barbell Pullover Gus a bhrùthadh
- Barbell Pullover Gus eacarsaich a bhrùthadh
- Eacarsaichean neartachaidh cùil le barbell
- Eacarsaichean barbell airson fèithean cùil
- Teicneòlas barbell Pullover To Press
- Mar a nì thu Barbell Pullover To Press
- Eacarsaich barbell airson neart cùil
- Stiùireadh air Barbell Pullover To Press
- Pullover Barbell Gus a bhrùthadh airson trèanadh cùil
- Ag adhartachadh fèithean cùil le Barbell Pullover To Press
- Barbell Pullover agus eacarsaich Press.