Air ais air adhart Leg swings
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Air ais air adhart Leg swings
Is e eacarsaich sìneachaidh fiùghantach a th’ ann an Back Forward Leg Swings a tha a’ tabhann grunn bhuannachdan, a’ toirt a-steach gluasad hip nas fheàrr, cothromachadh nas fheàrr, agus sùbailteachd bodhaig nas ìsle. Tha an eacarsaich seo freagarrach don a h-uile duine, bho lùth-chleasaichean a tha ag iarraidh an coileanadh a leasachadh gu daoine fa leth a tha a’ sireadh eacarsaich le droch bhuaidh gus cuideachadh le am fallaineachd no an ath-ghnàthachadh iomlan. Faodaidh daoine roghnachadh a bhith a’ toirt a-steach Back Forward Leg Swings a-steach don chleachdadh aca gus fèithean a bhlàthachadh ro eacarsaich, casg a chuir air dochann, no dìreach gus an raon gluasad is sùbailteachd aca a leasachadh thar ùine.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Air ais air adhart Leg swings
- Tog do chas dheas far an talamh agus snàig i air ais is air adhart le smachd.
- Dèan cinnteach gun cùm thu do torso cho seasmhach 's as urrainn, agus leig leis a' ghluasad tighinn bhon chrom.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
- An dèidh crìoch a chur air an t-seata le do chas dheas, gluais gu do chas chlì agus cuir a-rithist am pròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Air ais air adhart Leg swings
- Foirm cheart: Seas àrd agus cùm lùb beag nad sheasamh. Cuidichidh seo gus do chothromachadh a chumail rè an swing. Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach gus cuideam neo-riatanach sam bith a sheachnadh. Slaod do chas air adhart agus air ais ann an dòigh fo smachd, a 'seachnadh gluasadan neònach.
- Cleachd Taic: Ma tha thu ùr don eacarsaich seo no ma tha cùisean cothromachaidh agad, cleachd balla no rud làidir airson taic. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag amas air gluasad do chas gun a bhith draghail mu bhith a’ tuiteam.
- Raon de ghluasad: Na toir air do chas a dhol nas àirde na na tha a 'faireachdainn cofhurtail. Is e an t-amas an raon gluasad agad a mheudachadh mean air mhean thar ùine, gun a bhith a’ cuir cuideam air na fèithean agad le bhith gan sìneadh thairis orra. Mearachdan cumanta ri sheachnadh:
Air ais air adhart Leg swings Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Air ais air adhart Leg swings?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Back Forward Leg Swings a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh agus èifeachdach a th’ ann gus sùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le swing socair agus àrdachadh mean air mhean an raon gluasad gus dochann a sheachnadh. Cuideachd, faodaidh cumail air rud seasmhach airson taic casg a chuir air call cothromachaidh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Air ais air adhart Leg swings?
- Swings Leg Trannsa: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'tionndadh do chas gu còmhnard, a' dol thairis air a 'chas eile, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann am buidhnean fèithean eadar-dhealaichte.
- Singilte Leg Forward and Backward Hops: Is e atharrachadh nas beothaile a tha seo far am bi thu a’ leum air adhart agus air ais air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh an taobh eile, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Swings Leg Forward and Backward le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ cur bannan dìon ris an eacarsaich faodaidh sin an duilgheadas àrdachadh agus cuideachadh le bhith a’ neartachadh do shùbailtean hip agus leudachain.
- Swings Leg Forward Leg Àrdaichte: Le bhith ag àrdachadh do chas air ceum no àrd-ùrlar, faodaidh tu raon gluasad agus dian an eacarsaich àrdachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Air ais air adhart Leg swings?
- Lunges: Is e deagh eacarsaich co-phàirteach a th’ ann an sgamhanan leis gu bheil iad cuideachd ag amas air na fèithean bodhaig as ìsle, gu sònraichte na flexors hip agus glutes, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith ag àrdachadh raon gluasad is sùbailteachd a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Back Forward Leg Swings.
- Lifts Leg Seas: Bidh Lift Leg Seasmhach ag obair air na flexors hip agus an cridhe, coltach ri Back Forward Leg Swings, agus faodaidh iad cuideachadh le cothromachadh agus co-òrdanachadh a leasachadh, a’ dèanamh an eacarsaich swing cas nas èifeachdaiche.
Teaigsean ceangailte ri Air ais air adhart Leg swings
- Eacarsaich hip cuideam corp
- Eacarsaich le swings na coise
- Cleachdadh Back Forward Leg Swings
- Eacarsaichean neartachadh hip
- Trèanadh cuideam corp airson cromagan
- Eacarsaichean swing coise
- Eacarsaich swing coise cuideam corp
- Gluasadan cas air ais is air adhart airson gluasad hip
- Eacarsaich targaid hip le claisean cas
- Eacarsaich cuideam corp airson sùbailteachd hip