Tha an Standing Wide Knees Adductor Stretch na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean adductor anns na sliasaichean a-staigh, a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh sùbailteachd agus a’ lughdachadh teannachadh fèithe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson an neart bodhaig as ìsle agus an sùbailteachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach am pìos seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e cuideachadh le casg leòn, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus slàinte bodhaig nas ìsle adhartachadh san fharsaingeachd.
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Wide Knees Adductor Stretch a dhèanamh. Is e dòigh shìmplidh is èifeachdach a th’ ann fèithean na sliasaid a-staigh a shìneadh, ris an canar cuideachd na cuir-ris. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith faiceallach gun a bhith a 'putadh ro chruaidh agus bu chòir dhaibh stad ma tha iad a' faireachdainn pian sam bith. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.