A 'coiseachd air inneal elliptigeach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A 'coiseachd air inneal elliptigeach
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a bhith a’ coiseachd air inneal elliptical a bheir seachad làn eacarsaich bodhaig, ag amas air gach cuid fèithean àrd is ìosal a’ bhodhaig, agus aig an aon àm a’ leasachadh slàinte cardiovascular agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòintean, air sgàth cho beag de chuideam a th’ aige air joints. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo leis gu bheil e gu h-èifeachdach a’ losgadh chalaraidhean, a’ cuideachadh le call cuideim, agus faodar atharrachadh gu furasta gus ìrean fallaineachd agus amasan a mhaidseadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A 'coiseachd air inneal elliptigeach
- An ath rud, suidhich am prògram obrach no an ìre strì a tha thu ag iarraidh air consol an inneil, a’ dèanamh cinnteach gu bheil e freagarrach airson an ìre fallaineachd agad.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh air adhart le aon chois fhad' sa tha thu a 'tarraing air ais leis an làimh eile, agus an uair sin a-rithist, a' cruthachadh gluasad rèidh, gliding.
- Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron eacarsaich, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil do bhodhaig seasmhach.
- Lean air adhart leis a’ ghluasad seo airson an ùine a tha thu ag iarraidh, a’ slaodadh sìos mean air mhean mus stad thu mu dheireadh gus casg a chuir air dizziness no teannachadh fèithe.
Moltan airson a' dèanamh A 'coiseachd air inneal elliptigeach
- Suidheachadh cas ceart: Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air na peadalan agus air an suidheachadh air adhart. Bidh cuid de dhaoine buailteach a bhith nan seasamh air an òrdagan no a’ crochadh an t-sàil air cùl a’ pheadal, rud a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd coise no laogh.
- Cleachd na làmhan: Tha na làmhan air elliptical chan ann a-mhàin airson cothromachadh, ach cuideachd airson eacarsaich làn-chorp. Brùth agus tarraing iad fhad ‘s a ghluaiseas tu do chasan gus na fèithean àrd agad a thoirt a-steach. Ach, seachain grèim ro theann air na làmhan oir faodaidh seo do chuideam-fala àrdachadh.
- Na dèan cabhag: Is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith a’ dol ro luath air elliptical, a’ smaoineachadh gun loisg e barrachd chalaraidhean. Ach, faodaidh a bhith a’ dol ro luath a bhith a’ ciallachadh sin dhut
A 'coiseachd air inneal elliptigeach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A 'coiseachd air inneal elliptigeach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an inneal elliptical a chleachdadh. Is e deagh eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a chuidicheas le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular, a ’losgadh chalaraidhean, agus a’ togail neart. Tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air dèinead agus fad na h-obrach mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Tha e cuideachd na dheagh bheachd iarraidh air neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd sealltainn dhut mar a chleachdas tu an inneal gu ceart gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na A 'coiseachd air inneal elliptigeach?
- A 'toirt a-steach gluasadan gàirdean le bhith a' cleachdadh nan làmhan fhad 'sa tha iad a' coiseachd air an inneal elliptical.
- A 'dèanamh trèanadh eadar-amail air an inneal elliptical le bhith ag atharrachadh eadar coiseachd luath agus slaodach.
- A’ coiseachd air ais air an inneal elliptical gus cuimseachadh air diofar bhuidhnean fèithe.
- A’ dèanamh tar-thrèanadh air an inneal elliptical le bhith a’ cothlamadh coiseachd le eacarsaichean eile leithid squats no sgamhanan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A 'coiseachd air inneal elliptigeach?
- Rothaireachd: Is e eacarsaich cardio le droch bhuaidh eile a th’ ann a tha coltach ris an elliptical, ach tha e a’ cur cuideam air barrachd air na ceithir-chearcan, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach gus na buidhnean fèithe a thathar a’ cleachdadh a chothromachadh.
- Trèanadh neart le bannan strì: Bidh seo a’ cur ris an elliptical le bhith ag amas air fèithean àrd a’ chuirp nach eil cho mòr an sàs ann an eacarsaich elliptical, a’ leantainn gu trèanadh làn-chorp nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri A 'coiseachd air inneal elliptigeach
- Eacarsaich inneal elliptigeach
- Eacarsaich elliptical cardiovascular
- Trèanadh elliptical cuideam bodhaig
- Coiseachd elliptical le droch bhuaidh
- Trèanadh cardio air elliptical
- Inneal elliptigeach airson call cuideam
- Eacarsaich làn bodhaig air elliptical
- Cleachdadh fallaineachd inneal elliptigeach
- Eacarsaich coiseachd elliptical a-staigh
- Eacarsaich cardio dachaigh air elliptical