Is e eacarsaich dùbhlanach a th’ ann an Side Plank Leg Raise a chuireas ri neart bunaiteach, seasmhachd, agus cothromachadh fhad ‘s a tha e cuideachd ag amas air na glutes agus abductors hip. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson am fallaineachd gnìomh agus smachd bodhaig adhartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, no snaidheadh a-mach agus fèithean bodhaig nas ìsle.
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Side Plank Leg Raise a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air deagh chothromachadh agus neart bunaiteach. Thathas a 'moladh tòiseachadh le taobh bunaiteach an toiseach agus cuir a-steach àrdachadh a' chas mean air mhean mar a leasaicheas neart agus cothromachadh. Faodar atharrachaidhean a dhèanamh cuideachd, leithid a bhith a 'socrachadh a' ghlùin ìseal air an talamh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e nas fheàrr stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no lighiche-sprèidh.