Àite Jog
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àite Jog
Tha Place Jog na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus slàinte cardiovascular adhartachadh, stamina adhartachadh, agus cuideachadh le call cuideim. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhuine sam bith aig ìre fallaineachd sam bith, oir faodar atharrachadh gu furasta gus gabhail ri comasan fa leth agus amasan fallaineachd. Bidh daoine gu tric a’ taghadh Place Jog oir faodar a dhèanamh an àite sam bith, tha e furasta a thoirt a-steach do chleachdadh fallaineachd sam bith, agus cuidichidh e le bhith ag àrdachadh fallaineachd iomlan fhad ‘s a tha e na dhòigh math air cuideam a lughdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àite Jog
- Tòisich a 'ruith nan àite, a' togail do ghlùinean àrd, agus mar sin thig iad suas gu ìre hip mas urrainn dhut. Pump do ghàirdeanan air ais is air adhart ann an ruitheam le do chasan.
- Cùm do chridhe an sàs, do dhruim dìreach, agus do shùil air adhart gus cothromachadh agus cruth ceart a chumail suas.
- Feuch ri laighe gu socair air bàlaichean do chasan gus a’ bhuaidh air do joints a lughdachadh, agus cùm d’ astar seasmhach.
- Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte, leithid 30 diog gu mionaid, a rèir an ìre fallaineachd agad.
Moltan airson a' dèanamh Àite Jog
- Meudachadh mean air mhean ann an dian: Tòisich le astar meadhanach agus àrdaich do astar mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Na brùth thu fhèin ro chruaidh ro luath oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Tha e nas buannachdail astar seasmhach, cunbhalach a chumail na bhith a’ sprint agus a’ caitheamh thu fhèin a-mach gu sgiobalta.
- Brògan ceart: Cleachd brògan ruith de dheagh chàileachd a bheir taic iomchaidh agus cuisean airson do chasan. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air dochann coise is adhbrann. Seachain a bhith a’ ruith ann am brògan caithte oir faodaidh iad leantainn gu droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Teasachadh is fuarachadh: Tòisich do thrèanadh an-còmhnaidh le blàthachadh gus do bhodhaig ullachadh airson an eacarsaich.
Àite Jog Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àite Jog?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Place Jog a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th’ ann far am bi thu a’ gluasad na àite, a’ togail do ghlùinean àrd. Tha an eacarsaich seo math airson blàthachadh ro eacarsaich no fuarachadh às deidh sin. Tha e cuideachd na dhòigh math air beagan eacarsaich cardio fhaighinn gun a bhith feumach air tòrr àite no uidheamachd. Ach, mar le eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd aca a’ dol am feabhas.
Deuglanaichan cumanta de na Àite Jog?
- Tha an Stationary Sprint na dhreach nas dian den Place Jog, a’ toirt a-steach ruith aig astar luath na àite le lioftaichean àrda glùin.
- Tha am March in Place na dhreach le buaidh nas ìsle den Place Jog, a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan le cùisean co-phàirteach.
- Tha an Interval Jog in Place a’ toirt a-steach amannan ruith is coiseachd nan àite, a’ ceadachadh amannan faighinn seachad air agus a tha freagarrach dhaibhsan a tha a’ togail an ìrean fallaineachd.
- Tha an High Knee Jog in Place na atharrachadh air an Place Jog a tha ag amas air a bhith a’ togail na glùinean gu h-àrd gus fèithean cridhe is bodhaig nas ìsle a thoirt a-steach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àite Jog?
- Butt Kicks: Bidh Butt Kicks a’ cur ri Place Jog le bhith ag amas air na hamstrings, buidheann fèithe nach eil cho cuimsichte ann an gluasad cunbhalach, a’ toirt seachad eacarsaich nas cothromaiche don bhodhaig as ìsle.
- Jumping Jacks: Tha Jumping Jacks nan deagh thaic ri Place Jog oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag àrdachadh ìre do chridhe, coltach ri gluasad nan àite, ach cuideachd a’ toirt a-steach na gàirdeanan agus a ’bhodhaig àrd, ga dhèanamh na eacarsaich bodhaig nas iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Àite Jog
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Jogging ann an àite
- Eacarsaich Jogging a-staigh
- Eacarsaich Cardiovascular aig an taigh
- Eacarsaich bogaidh cuideam corp
- Cleachdadh Cardio Dachaigh
- Eacarsaich Jog in Place
- Gun uidheamachd Cardio Workout
- Eacarsaich Cardio a-staigh
- Cleachdadh fallaineachd le gluasad na àite