Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta
Is cleachtadh cumhachtach é an Tosaigh Snap Kick in Kickboxing a dhíríonn ar do chroí, do chosa agus do ghlútan, agus ag an am céanna feabhas a chur ar chothromaíocht agus ar chomhordú. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith, beag beann ar leibhéal aclaíochta, a bhfuil suim acu sna healaíona comhraic, féinchosaint, nó go simplí a lorgaíonn bealach dinimiciúil chun aclaíocht a dhéanamh. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe mar gheall ar a chumas neart, solúbthacht agus sláinte chardashoithíoch a mhéadú, agus scil phraiticiúil á foghlaim ag an am céanna ar bhealach spraíúil agus tarraingteach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta
- Ardaigh do ghlúin dheis suas i dtreo do bhrollach, coinnigh do chos flexed agus do bharraicíní in iúl síos.
- Leathnaigh do chos dheas i ngluaisne sciobtha, agus é mar aidhm do sprioc a bhualadh le liathróid do choise.
- Tarraing do chos siar go tapa go dtí suíomh na glúine suas, ag cinntiú cothromaíocht agus smacht a choinneáil ar feadh na gluaiseachta.
- Fill do chos ar an talamh, ag tosú arís, agus bí réidh don chéad ghluaiseacht eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta
- Rothlú cromáin: Is ó do chromáin a thagann cumhacht do chic, ní ó do chos. Agus tú ag ciceáil, rothlaigh do chromáin ar aghaidh agus léim do chos amach os do chomhair. Seachain an botún coitianta ach do chos a úsáid le ciceáil, mar beidh cic lag mar thoradh air seo agus d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air.
- Pointe Teagmhála: Is é liathróid do chos an pointe teagmhála ceart le haghaidh cic tosaigh. Curl do bharraicíní ar ais chun gortú a sheachaint. Botún coitianta is ea ciceáil leis na toes nó barr na coise, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar bharraicíní sprained nó briste.
- Rialú agus Beachtas
Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an Tosaigh Snap Kick i Kickboxing a dhéanamh. Tá sé ar cheann de na ciceanna bunúsacha agus is minic a mhúintear é go luath san oiliúint. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an teicníc cheart a fhoghlaim agus a chleachtadh chun gortú a sheachaint. Tá sé molta chun tús a fhoghlaim faoi threoir teagascóir oilte.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta?
- Is éagsúlacht eile é The Side Kick ina n-iompaíonn an cic-dornálaí a gcorp ar an taobh, ag ardú a ghlúine agus ag síneadh a chos chun an comhraic a bhualadh.
- Is éagsúlacht é an Ciceáil Push, ar a dtugtar an Teep Kick freisin, ina n-úsáideann an cic-dornálaí liathróid na coise chun an comhraic a bhrú ar shiúl, a úsáidtear go minic chun fad a chruthú.
- Is athrú é an Cic Íseal a dhíríonn ar chorp íochtair an chéile comhraic, go háirithe na pluide, chun cur isteach ar a gcothromaíocht agus ar a shoghluaisteacht.
- Is éagsúlacht ardleibhéil é an Tuagh Ciceáil ina n-ardaíonn an cic-dornálaí a chos chomh hard agus is féidir agus a thugann anuas go láidir é, agus é mar aidhm aige cnámha nó ceann an chéile comhraic a bhualadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta?
- Is féidir le scamhóga freisin d'fheidhmíocht Tosaigh Snap Kick a fheabhsú trí do chothromaíocht, do chomhordú agus do neart coirp níos ísle a fheabhsú, agus tá gach ceann díobh ríthábhachtach chun cobhsaíocht agus cruinneas a chothabháil le linn cic-bhornálaíochta.
- Cleachtadh tairbheach eile is ea druileanna arda glúine mar go bhfeabhsaíonn siad neart agus solúbthacht na flexor cromáin, ag cuidiú leis na glúine a ardú níos airde le haghaidh Ciceáil Tosaigh níos éifeachtaí i gcic-dornáil.
Frithealais Chumanta airson Tosaigh Snap Cic-dornálaíochta
- Cleachtaí dornálaíochta
- cleachtaí meáchan coirp
- Oiliúint plyometric
- Teicníc Tosaigh Snap Ciceáil
- Cic dornálaíochta le haghaidh aclaíochta
- Bogann Cicdornáil Meáchan coirp
- Plyometrics i Kickboxing
- Ciceáil Snap Tosaigh sa Chicdornáil
- Cleachtaí meáchan coirp le Kickboxing
- Cleachtaí plyometric Kickboxing