Thruster Kettlebell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Thruster Kettlebell
Is cleachtadh comhlacht iomlán é an Kettlebell Thruster a chomhcheanglaíonn squat agus preas lastuas, ag soláthar workout ard-déine a fheabhsaíonn neart, solúbthacht agus folláine chardashoithíoch. Tá an cleachtadh ilúsáideach seo oiriúnach do lúthchleasaithe ar gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun freastal ar leibhéil folláine aonair. Ba mhaith le daoine é a dhéanamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé ton agus cumhacht muscle, ach cuidíonn sé freisin le meáchain caillteanas agus feabhsaíonn sé feidhmiúlacht iomlán an chomhlachta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Thruster Kettlebell
- Tosaigh an cleachtadh trí squat a dhéanamh: lúb do ghlúine agus ísligh do chorp chomh fada agus is féidir leat, ag coinneáil do dhroim díreach agus cófra in airde.
- Brúigh do chorp ar ais go dtí an túsphointe agus brú ar na cloigíní caol díreach suas thar do cheann ag an am céanna.
- Ísligh na cloigíní ar ais go dtí leibhéal an ghualainn agus tú ag ullmhú chun an chéad scata eile a dhéanamh.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar an fhoirm cheart ar fud.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Thruster Kettlebell
- **Meáchan Oiriúnach**: Roghnaigh kettlebell atá dúshlánach ach inbhainistithe. Ba cheart go mbeifeá in ann an cleachtadh a dhéanamh le dea-fhoirm. Má fhaigheann tú d’fhoirm ag sleamhnú, b’fhéidir gurbh fhearr dul i gcomhair meáchan níos éadroime. Botún Coiteann: Ag baint úsáide as meáchan atá róthrom, a d’fhéadfadh drochfhoirm agus díobháil a d’fhéadfadh teacht as.
- **
Thruster Kettlebell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Thruster Kettlebell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell Thruster a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le kettlebell níos éadroime go dtí go dtiocfaidh siad i dtaithí ar na gluaiseachtaí agus go dtógfaidh siad neart. Comhcheanglaíonn an cleachtadh seo squat agus preas forchostais, rud a d'fhéadfadh a bheith casta do thosaitheoirí, agus mar sin tá sé ríthábhachtach an fhoirm cheart a fhoghlaim chun díobháil a sheachaint. Moltar oiliúnóir aclaíochta nó treoir ghairmiúil a bheith agat tríd an bpróiseas ar dtús.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Thruster Kettlebell?
- The Single Arm Kettlebell Thruster: Sa éagsúlacht seo, ní úsáideann tú ach kettlebell amháin, rud a chabhraíonn le díriú ar neart agus cothromaíocht aontaobhach.
- An Kettlebell Squat Thruster: Nascann an t-athrú seo squat leis an ngluaiseacht thruster, ag soláthar oiliúna coirp iomlán.
- An Kettlebell Sumo Thruster: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an kettlebell a choinneáil leis an dá lámh idir do chosa i suíomh sumo squat, ansin sáineadh aníos.
- The Kettlebell Swing Thruster: Is meascán é seo de luascán kettlebell agus thruster, a sholáthraíonn cleachtadh dinimiciúil agus dúshlánach.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Thruster Kettlebell?
- Cleachtadh gaolmhar eile é an Goblet Squat, toisc go ndíríonn sé ar neart agus ar shoghluaisteacht an choirp níos ísle, go sonrach na quadriceps agus na flexors cromáin, ar matáin lárnacha iad a úsáidtear le linn an chuid squat den Kettlebell Thruster.
- Ar deireadh, is cleachtadh comhlántach é an Push Press, toisc go ndíríonn sé na guaillí agus na triceps, ag neartú an ghluaiseacht brú lastuas atá ag teastáil sa chéim dheireanach den Kettlebell Thruster.
Frithealais Chumanta airson Thruster Kettlebell
- Cleachtadh Kettlebell Thruster
- Neartú ghualainn le Kettlebell
- Cleachtadh kettlebell do ghualainn
- Gnáthamh ghualainn Kettlebell Thruster
- Teicníc Kettlebell Thruster
- Conas Kettlebell Thrusters a dhéanamh
- Teagaisc Kettlebell Thruster
- Cleachtadh kettlebell le haghaidh matáin ghualainn
- Traenálaí Kettlebell Thruster
- Oibriú ghualainn le Kettlebell Thruster.