Thosaíonn Snámha
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Thosaíonn Snámha
Cleachtadh an-éifeachtach is ea Swimmer Kicks a dhíríonn ar do chroílár, do chúl níos ísle agus do ghlútan, ag soláthar cleachtaidh chuimsitheach do do chorp agus do chroílár níos ísle. Is rogha iontach é do shnámhóirí atá ag iarraidh a gcuid feidhmíochta a fheabhsú agus d'aon duine atá ag iarraidh a neart coirp agus seasmhacht iomlán a fheabhsú. Is féidir le dul i ngleic le Ciceanna Snámha cabhrú le do theicníc snámha a fheabhsú, do stamina a mhéadú, agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn, rud a fhágann gur cleachtadh inmhianaithe é dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu physique láidir agus toned a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Thosaíonn Snámha
- Ardaigh do bhrollach agus pluide den urlár trí do chroí, do ghlútan agus do mhatáin íochtair a tharraingt.
- Cuir tús leis an gcleachtadh trí do lámh agus do chos os coinne a ardú níos airde, ag déanamh aithrise ar ghluaisne snámha.
- Coinnigh do cheann neodrach agus súile ag breathnú síos ar an urlár a sheachaint straining do mhuineál.
- Lean ar aghaidh leis an gcleachtadh seo ar feadh an líon athrá atá ag teastáil nó ar feadh tréimhse ama socraithe, ag cuimhneamh ar análú go comhsheasmhach ar feadh an ama.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Thosaíonn Snámha
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain an áiteamh chun ciceáil chomh tapa nó chomh crua agus is féidir leat. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí rialaithe, d’aon ghnó. D'fhéadfadh cramping agus brú matán a bheith mar thoradh ar chiceáil tapa neamhrialaithe. Ba chóir go mbeadh do thosaíonn réidh agus rithimeach, ag teacht ó do chromáin agus ní ó do ghlúine.
- Teicníc Análaithe: Tá análaithe ceart riachtanach d'aon aclaíocht, lena n-áirítear ciceanna snámha. Déan iarracht do chuid análaithe a chomhordú le do ghluaiseachtaí, ag easanálú agus tú ag ciceáil síos agus ag ionanálú agus tú ag tosú. Is féidir tuirse agus meadhrán a chur ar do chuid anála a shealbhú.
- Téamh: Ná tumadh isteach i gciceanna snámha gan téamh ceart. Má dhéantar amhlaidh is féidir tréithchineálacha matán a bheith mar thoradh air
Thosaíonn Snámha Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Thosaíonn Snámha?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí cleachtaí ciceanna snámha a dhéanamh. Is gníomhaíocht ísealtionchair é an cleachtadh seo atá éasca le foghlaim agus tairbheach chun solúbthacht, neart agus folláine chardashoithíoch a fheabhsú. Mar sin féin, cosúil le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú mall agus déine agus fad a mhéadú de réir a chéile. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú freisin traenálaí nó cóitseálaí a bheith agat a chinntiú go bhfuil an fhoirm cheart á húsáid chun gortú a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Thosaíonn Snámha?
- Tosaíonn an Deilf: Is éard atá i gceist leis seo ná an dá chosa ag bogadh suas agus síos le chéile i ngluaisne feadóige, a úsáidtear de ghnáth i stróc féileacán agus le linn tosaithe agus casadh faoi uisce.
- Tosaíonn Cíche Cíche: Ar a dtugtar an "cic frog," is éard atá i gceist leis an athrú seo ná na glúine a lúbadh agus na sála a thabhairt i dtreo na cromáin, agus ansin na cosa a leathnú amach agus siar.
- Thosaíonn an Scissor: Úsáidtear an cic seo i snámh ar an gcliathán, áit a dtéann cos amháin ar aghaidh agus an cos eile ar ais, cosúil le gluaisne péire siosúr.
- Thosaíonn an t-uibheacha: Úsáidtear an t-athrú seo le linn treading uisce, áit a ndéanann an snámhóir gluaiseachtaí ciorclach le gach cos go neamhspleách, cosúil le gluaisne uibheacha.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Thosaíonn Snámha?
- Pleananna: Oibríonn pleancanna ar na matáin lárnacha, atá ríthábhachtach chun suíomh sruthlínithe a choinneáil san uisce le linn Thosaíonn Snámha, rud a fheabhsaíonn d'éifeachtúlacht agus do luas snámha.
- Ardaitheoirí Cosa: Trí dhíriú ar matáin an bhoilg agus íochtair an chomhlachta, cuidíonn Ardaitheoirí Cosa le feabhas a chur ar an neart agus an seasmhacht a theastaíonn chun Ciceáil Snámha a dhéanamh ar feadh tréimhsí níos faide, rud atá tairbheach le haghaidh snámha fad-achair.
Frithealais Chumanta airson Thosaíonn Snámha
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh cromáin
- Cleachtadh Swimmer thosaíonn
- Cleachtaí spriocdhírithe cromáin
- Cleachtaí cromáin meáchan coirp
- Snámhóir Tosaíonn do neart cromáin
- Bodyweight cic cic aclaíochta
- Tosaíonn snámhóir neartú cromáin
- Gan cleachtadh cromáin trealaimh
- Snámhóir thosaíonn cleachtaí cromáin
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh soghluaisteachta cromáin