Is cleachtadh neartaithe é an Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl a dhíríonn go príomha ar na forearms, a fheabhsaíonn neart greim agus a fheabhsaíonn solúbthacht chaol na láimhe. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, bodybuilders, agus daoine aonair a dteastaíonn matáin forearm láidir agus greim as a gcuid gníomhaíochtaí, mar dreapadóirí carraig nó imreoirí leadóige. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta cur le do neart agus cobhsaíocht uachtair foriomlán, feidhmíocht spóirt a fheabhsú, agus cabhrú le gortuithe forearm agus caol na láimhe a chosc.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, is smaoineamh maith é freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Méadaigh an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.