Síneadh Triceps Suí Barbell EZ
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Suí Barbell EZ
Is cleachtadh oiliúna neart é an Síneadh Triceps Barbell Suí EZ atá deartha chun díriú ar na matáin triceps agus iad a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí agus ard-lúthchleasaithe, atá ag iarraidh a neart comhlacht uachtair agus sainmhíniú muscle a mhéadú. Tá buntáiste ar leith ag baint leis an gcleachtadh seo toisc go n-aonraíonn sé na triceps, ag cur fás muscle chun cinn agus ag feabhsú neart na láimhe agus cobhsaíocht.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Suí Barbell EZ
- Lúb do uillinn go mall chun an bairille a ísliú taobh thiar de do cheann, ag coinneáil do airm uachtair ina seasamh agus gar do cheann agus uillinneacha isteach agus ingearach leis an talamh.
- Lean ort ag ísliú an bharbell go dtí go dtéann do chuid forearms i dteagmháil le do bhiceps, ag cinntiú go bhfanann na lámha uachtaracha ina stad le linn na gluaiseachta seo.
- Ag baint úsáide as do chuid triceps, ardaigh an barbell ar ais go dtí an túsphointe trí do uillinn a shíneadh agus do chuid triceps a flexiú ag barr na gluaiseachta.
- Déan an ghluaiseacht arís le haghaidh an méid athrá molta, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an barbell agus gan ligean dó titim ró-tapa le linn na céime íslithe.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Suí Barbell EZ
- Rialú an Ghluaiseacht: Seachain an temptation móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach is féidir gortú a bheith mar thoradh air freisin. A chinntiú go bhfuil an ghluaiseacht mall agus rialaithe, ag díriú ar chrapadh agus síneadh na triceps.
- Greim Ceart: Bí cinnte go ngreimeann tú an barra EZ le do lámha gar dá chéile. Cuidíonn sé seo le díriú ar na triceps ar bhealach níos éifeachtaí. Ba chóir go mbeadh do bhosa ag breathnú suas, agus ba chóir do ordóga a bheith fillte timpeall an bharra le haghaidh greim slán.
- Seachain do chuid uillinn a ghlasadh: Agus an barra á leathnú agat, seachain do uillinn a ghlasáil. Is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do chuid hailt agus b'fhéidir go dtiocfadh leis
Síneadh Triceps Suí Barbell EZ Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Suí Barbell EZ?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Síneadh Triceps Barbell Seated EZ a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun an fhoirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar aon le haon fheidhmiú, ba chóir do thosaitheoirí éisteacht lena gcorp agus stop a chur má bhraitheann siad pian ar bith.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Suí Barbell EZ?
- Incline EZ Barbell Triceps Síneadh: Sa athrú seo, déanann tú an cleachtadh agus tú ag luí ar bhinse incline, a dhíríonn ar na triceps ó uillinn eile.
- Dún-Ghrip EZ Barbell Triceps Síneadh: Trí do ghreim a choigeartú chun a bheith níos dlúithe le chéile ar an mbarrbell, is féidir leat díriú ar chodanna éagsúla de do matáin triceps.
- Síneadh EZ Barbell Triceps ina luí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná luí go cothrom ar bhinse agus an barbell a shíneadh ó do mhullach go dtí os cionn do bhrollach, rud a chuideoidh leis na triceps a aonrú.
- Síneadh Aon-Lámh EZ Barbell Triceps: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná lámh amháin a úsáid ag an am chun an barbell a ardú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart aontaobhach a fheabhsú agus aghaidh a thabhairt ar aon mhíchothromaíochtaí matáin.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Suí Barbell EZ?
- Dips Tricep: Díríonn Tricep Dips freisin ar na triceps, cosúil leis an Síneadh EZ Barbell Seated Triceps, ach téann siad i ngleic leis an gcomhlacht ar bhealach difriúil trí úsáid a bhaint as meáchan coirp mar fhriotaíocht, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus cobhsaíocht iomlán a mhéadú.
- Brúiteoirí cloigeann: Déanann Brúiteoirí Cloigeann, cosúil le Síneadh Triceps Seated Barbell EZ, na triceps a leithlisiú, ach déanann siad é sin ina luí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le seasmhacht muscle agus solúbthacht a fheabhsú trí na matáin a dhúshlánú ar bhealach difriúil.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Suí Barbell EZ
- EZ Barbell Triceps workout
- Cleachtadh Síneadh Triceps ina suí
- Toning Lámh Uachtarach le EZ Barbell
- Cleachtadh Barbell EZ le haghaidh Triceps
- Ina shuí EZ Barbell Arm workout
- Síneadh Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell workout le haghaidh Arm Uachtarach
- Neartaigh Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell Cleachtadh Lámh ina Shuí
- EZ Barbell Triceps Cleachtadh Neartú