Síneadh Triceps Seasta Banna Barra
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Seasta Banna Barra
Is cleachtadh éifeachtach é an Síneadh Triceps Buan-bhanna Barra a dhíríonn go príomha ar na triceps, ag cur fás muscle agus neart sna lámha uachtaracha chun cinn. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun neart agus seasmhacht an duine aonair a mheaitseáil. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh feabhas a chur ar aeistéitic an choirp uachtair, cobhsaíocht na lámh a fheabhsú, agus tacú le feidhmíocht gluaiseachtaí uachtair eile an choirp.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Seasta Banna Barra
- Coinnigh an taobh eile den bhanna leis an dá lámh taobh thiar de do chúl uachtarach, uillinneacha ag díriú suas i dtreo an tsíleáil.
- Go mall síneadh do airm díreach suas os cionn do chinn, a choinneáil do uillinn gar do chluasa.
- Sos ar feadh nóiméad ag barr na gluaiseachta, Fáscadh do triceps.
- Déan do lámha a ísliú de réir a chéile ar ais go dtí an túsphointe, ag cinntiú gluaiseacht rialaithe agus ag cothabháil teannas ar an mbanda.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Seasta Banna Barra
- **Coinnigh Smacht**: Seachain an temptation móiminteam a úsáid chun an banna a luascadh. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air seo. Ina áit sin, dírigh ar smacht a choinneáil ar fud na gluaiseachta, ag baint úsáide as do chuid triceps chun do chuid arm a shíneadh agus an banna a thabhairt ar aghaidh.
- **Coinnigh Do Elbows Stationary **: Eile botún coitianta ag gluaiseacht do elbows le linn an aclaíochta. Ba chóir go bhfanfadh do uillinn ina stad agus gar do do cheann ar feadh na gluaiseachta. Is féidir le bogadh do uillinn brú gan ghá a chur ar do ghualainn agus éifeachtacht an chleachtaidh ar do chuid triceps a laghdú.
- **Réimse Iomlán na Tairisceana**: Le haghaidh uaséifeachtúlachta,
Síneadh Triceps Seasta Banna Barra Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Seasta Banna Barra?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Triceps Seasta Banna Barra a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le friotaíocht éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a sheachaint. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh taithí ag duine éigin, cosúil le oiliúnóir pearsanta, chun treoir a thabhairt trí na céimeanna tosaigh chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Seasta Banna Barra?
- Síneadh Triceps Buan Cábla: Úsáideann an leagan seo meaisín cábla le haghaidh friotaíochta in ionad banna barra, rud a ligeann do ghluaiseacht níos rialaithe.
- Síneadh Barbell Triceps Lastuas: In ionad banna, úsáideann an t-athrú seo barbell a choinníonn tú lastuas, ansin ísligh agus ardaigh chun na triceps a oibriú.
- Síneadh Triceps Banna Frithsheasmhachta Aon-Lámha: Is é seo an t-athrú aon-láimhe ar an gcleachtadh, ag baint úsáide as banna friotaíochta, a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic le haon mhíchothromaíochtaí matáin.
- Síneadh Triceps Banna Suí: Déantar an t-athrú seo agus iad ina suí, rud a d'fhéadfadh níos mó cobhsaíochta a sholáthar agus díriú ar na triceps, agus banna friotaíochta á úsáid le haghaidh teannas.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Seasta Banna Barra?
- Oibríonn Crushers Skull freisin na matáin triceps ach ó uillinn dhifriúil, ag soláthar cur chuige cothrom maidir le neartú triceps a chomhlánaíonn gluaiseacht ingearach an Síneadh Triceps Buan-Bhanna Barra.
- Is féidir le brú-suas, go háirithe an t-athrú dlúth-láimhe, síneadh a chur le Buanbhanda Triceps de réir mar a dhíríonn siad ní hamháin ar na triceps, ach freisin ag gabháil leis an gcroílár, ag méadú neart agus cobhsaíocht an chomhlachta foriomlán, rud a thairbheach chun dea-fhoirm a choinneáil i síntí triceps ina seasamh.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Seasta Banna Barra
- Síneadh Triceps Banna Barra
- Síneadh Triceps Buan le Bata
- Cleachtadh Lámh Uachtarach le bata
- Workout Triceps le Banna Barra
- Cleachtadh bata le haghaidh Triceps
- Workout Lámh Uachtarach Banna Beáir
- Workout Buan Triceps
- Síneadh Band Stick Triceps
- Cleachtadh do Armas Uachtarach le bata
- Cleachtadh Bata Seasta Banda le haghaidh Triceps