Síneadh Triceps Meath EZ Barbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Meath EZ Barbell
Is cleachtadh neartaithe é an Síneadh EZ Barbell Meath Triceps a dhíríonn go príomha ar na triceps, ach a ghabhann leis na guaillí agus na cófra freisin. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a neart coirp uachtair agus sainmhíniú matán a fheabhsú. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú mar gheall ar a chumas na triceps a leithlisiú, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus cur le gnáthamh oiliúna friotaíochta dea-chothromaithe.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Meath EZ Barbell
- Go mall níos ísle ar an mbarra agus a choinneáil do uilleann suite i gar do do chorp, go dtí go bhfuil an barra díreach os cionn do forehead.
- Stop ar feadh nóiméad ag an suíomh seo, ag déanamh cinnte go bhfuil tú i gceannas ar an mbarra agus go bhfuil do airm beagán níos faide ná comhthreomhar leis an urlár.
- Brúigh an barra ar ais go dtí an suíomh tosaigh ag baint úsáide as do chuid triceps chun an barra a ardú, exhale agus tú ag déanamh na céime seo.
- Déan an próiseas arís le haghaidh an méid athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar an fhoirm cheart ar fud.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Meath EZ Barbell
- Grip the Barra i gCeart: Botún coitianta is ea greim a fháil ar an mbarra ró-leathan nó ró-chúng. Le haghaidh Síneadh Triceps Meath Barbell EZ, ba chóir go mbeadh an greim ar bends istigh an bharra. Ligeann sé seo rialú níos fearr agus laghdaíonn sé an baol brú caol na láimhe.
- Rialú an Ghluaiseacht: Seachain an botún a thiteann an barra go tapa agus é a ardú ró-thapa. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach méadaíonn sé an baol díobhála freisin. Ísligh an barra i ngluaiseacht mhall, rialaithe i dtreo do mhullach, ansin brúigh ar ais suas é gan do uillinn a ghlasáil. Coinníonn sé seo teannas leanúnach ar do triceps.
- Coinnigh Do Elbows Cobhsaí: Earráid choitianta is ea na huillinneacha a bhriseadh amach. Coinnigh do uillinn
Síneadh Triceps Meath EZ Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Meath EZ Barbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Síneadh EZ Barbell Decline Triceps a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Ba chóir do thosaitheoirí smaoineamh freisin ar oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam a bhfuil taithí acu maoirseacht a dhéanamh ar a gcéad iarrachtaí chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht i gceart acu. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht nua, tá sé tábhachtach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus ar chompord na gluaiseachta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Meath EZ Barbell?
- Síneadh EZ Barbell Triceps ina suí: Sa éagsúlacht seo, déantar an cleachtadh agus é ina shuí ar bhinse, ag soláthar níos mó cobhsaíochta agus ag ligean do ghluaiseacht níos rialaithe.
- Síneadh Incline EZ Barbell Triceps: Anseo, déantar an cleachtadh ar bhinse incline, ag díriú ar na triceps ó uillinn dhifriúil agus ag cur leibhéal nua deacrachta leis.
- An Dún-Ghrip EZ Barbell Triceps Síneadh: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná greim níos dlúithe a bheith agat ar an mbairille, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú níos éifeachtaí ar cheann istigh na triceps.
- Síneadh Barbell Triceps Lying EZ: Ar a dtugtar "brúiteálaithe skull" freisin, déantar an t-athrú seo agus é ag luí go cothrom ar bhinse, ag soláthar raon difriúil tairiscint agus dúshlán uathúil do na triceps.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Meath EZ Barbell?
- Crushers Skull: Cosúil leis an Síneadh Triceps Meath Barbell EZ, díríonn Crushers Skull go príomha ar na triceps. Cuidíonn an ghluaiseacht chun an meáchan a thabhairt i dtreo an mhullach sa Skull Crushers leis na triceps a leithlisiú agus a oibriú ó uillinn dhifriúil, ag comhlánú na hoibre a dhéantar i Síneadh EZ Barbell Decline Triceps.
- Síneadh Triceps Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo ar na triceps freisin ach déantar é sin ó shuíomh lasnairde. Is féidir leis an athrú uillinne seo cuidiú le ceann fada na triceps a chur i ngleic ar bhealach níos éifeachtaí, rud a d'fhéadfadh an obair a dhéantar i Síneadh Triceps Meath Barbell EZ a chomhlánú trína chinntiú go bhfaigheann gach cuid de na triceps cleachtadh éifeachtach.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Meath EZ Barbell
- EZ Barbell Triceps workout
- Síneadh Triceps Meath
- Cleachtadh Lámh Uachtarach le EZ Barbell
- Cleachtadh Neartú Triceps
- EZ Oiliúint Lámh Barbell
- Meath Triceps workout
- Oiliúint lámh uachtair EZ Barbell
- Síneadh Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell Meath Lámh Cleachtadh
- Oiliúint Neart do Triceps le EZ Barbell