Síneadh Triceps Meath Dumbbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Meath Dumbbell
Is cleachtadh neartaithe é an Síneadh Triceps Meath Dumbbell a dhíríonn go príomha ar na triceps, ag feabhsú ton muscle agus sainmhíniú iomlán na láimhe. Is rogha iontach é do dhaoine aonair ag leibhéil folláine idirmheánacha nó ardleibhéil atá ag iarraidh díriú ar a neart coirp uachtarach. Tá an cleachtadh seo thar a bheith tairbheach dóibh siúd atá ag iarraidh feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta i spóirt nó gníomhaíochtaí a dteastaíonn airm láidre, dea-shainithe uathu, nó dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu corp níos dealbhaithe a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Meath Dumbbell
- Síneadh do airm go hiomlán os cionn do chliabhrach, bosa os comhair a chéile, ag coinneáil lúb beag i do uillinn chun brú a chosc.
- Go mall níos ísle ar an dumbbells i tairiscint leathchiorclach i dtreo an taobh de do chinn, a choinneáil do uillinn seasta agus gan ach ag bogadh do forearms.
- Nuair a bheidh na dumbbells cothrom le do chluasa, sos ar feadh nóiméad roimh bhrú na dumbbells ar ais suas go dtí an suíomh tosaigh ag baint úsáide as do triceps.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú smacht a choinneáil agus luas seasta le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Meath Dumbbell
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain an ghluaiseacht a ruaigeadh. Íochtaigh na dumbbells ar bhealach mall agus rialaithe, ag díriú ar chrapadh agus scíthe na matáin. Ní hamháin go gcoiscfidh sé seo gortuithe ach freisin cinnteoidh sé go mbeidh do chuid triceps ag gabháil go hiomlán le linn an chleachtaidh.
- Ná Úsáid Meáchain Ró-Throm: Is botún coitianta é meáchain atá róthrom a úsáid, rud a d'fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchain níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart. Cuimhnigh, is é an sprioc ná na matáin a spreagadh, gan ardú chomh trom agus is féidir.
- Raon Iomlán na Gluaisne: Chun an leas is mó a bhaint as
Síneadh Triceps Meath Dumbbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Meath Dumbbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Síneadh Triceps Dumbbell Decline a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta an aclaíocht a léiriú ar dtús. Tá sé tábhachtach freisin éisteacht le do chorp agus gan brú ró-chrua ró-luath.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Meath Dumbbell?
- Síneadh Triceps ag luí le Dumbbell: Sa athrú seo, luíonn tú cothrom ar bhinse agus síneann tú na dumbbells go díreach os cionn do cheann, rud a oibríonn cinn fhada agus cliathánach na triceps araon.
- Ciceáil Dumbbell Triceps: Éilíonn an t-athrú seo ort lúbadh anonn ag an gcoim agus síneadh a chur leis na dumbbells taobh thiar duit, ag díriú ar cheann cliathánach na triceps.
- Síneadh Triceps Aon-Lámh Dumbbell: Aonraíonn an t-athrú seo lámh amháin ag an am, rud a ligeann d'fhorbairt muscle fócasaithe agus aon mhíchothromaíochtaí láidreachta a aithint.
- Síneadh Incline Dumbbell Triceps: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh ar bhinse incline, a athraíonn uillinn na gluaiseachta agus is féidir leis cabhrú le díriú ar chodanna éagsúla den mhatán triceps.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Meath Dumbbell?
- Brúiteoirí Skull: Díríonn brúiteoirí cloigeann, cosúil le Síneadh Triceps Meath Dumbbell, go príomha ar na triceps, ach ó uillinn dhifriúil, rud a sholáthraíonn neartú níos cruinne ar na matáin seo agus feabhas a chur ar éifeachtaí Síneadh Triceps Meath Dumbbell.
- Dips Triceps: Is cleachtadh meáchan coirp é Dips Triceps a dhíríonn freisin ar na triceps, ag soláthar cothromaíocht mhaith d'oiliúint friotaíochta an Síneadh Triceps Dumbbell Meath, agus ag cabhrú le neart agus seasmhacht sna matáin seo a mhéadú.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Meath Dumbbell
- Cluiche Dumbbell Triep workout
- Síneadh Triceps Meath
- Cleachtaí dumbbell lámh Uachtarach
- Cleachtaí dumbbell le haghaidh Triceps
- Cleachtaí Neartú Triceps
- Workout Meath Dumbbell
- Cleachtaí dumbbell Toning Lámh
- Síneadh Triceps Meath le Dumbbell
- Workout dumbbell Comhlacht Uachtarach
- Cleachtaí Síneadh Triceps