Síneadh Triceps Lastuas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Lastuas
Is cleachtadh traenála neart é an Síneadh Triceps Lastuas a dhíríonn go príomha ar na triceps, ag cuidiú le forbairt neart coirp uachtair agus sainmhíniú matán. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun a gcumas a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a lámh a fheabhsú, a bhfeidhmíocht spóirt a fheabhsú, nó go simplí chun a n-arm a thonú agus a dhealbhú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Lastuas
- Coinnigh do lámha uachtair ina stad agus gar do do cheann, le uillinn agus ingearach leis an urlár.
- Go mall níos ísle ar an meáchan i tairiscint leathchiorclach taobh thiar do cheann go dtí do forearms dteagmháil le do biceps. Cinntigh nach bhfuil ach do chuid forearms ag gluaiseacht agus do lámha uachtair ina stad.
- Stop ar feadh nóiméad agus ansin bain úsáid as do chuid triceps chun an dumbbell a thabhairt ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an cleachtadh arís le haghaidh an líon molta athrá, ag cinntiú go gcoimeádtar foirm mhaith le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Lastuas
- **Seachain An Iomarca Meáchain a Úsáid**: Botún coitianta is ea an iomarca meáchain a úsáid, rud a d’fhéadfadh drochfhoirm agus díobháil a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart. Is fearr an cleachtadh a dhéanamh i gceart le meáchan níos éadroime ná a bheith ag streachailt le ceann níos troime.
- **Gluaiseachtaí Rialaithe**: Seachain gluaiseachtaí gasta, jerky. Laghdaigh an meáchan ar bhealach mall agus rialaithe, ansin brúigh ar ais go dtí an túsphointe é. Cinnteoidh sé seo go mbeidh tú ag obair go héifeachtach ar na triceps
Síneadh Triceps Lastuas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Lastuas?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Síneadh Lastuas Triceps a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é chun na triceps a neartú agus a tonú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí agus níos láidre, is féidir leat an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Tá sé tairbheach freisin go bhfuil duine éigin, cosúil le oiliúnóir, tú a threorú ar dtús chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh an aclaíocht i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Lastuas?
- Is é éagsúlacht eile an Síneadh Triceps Os cionn Suí, a dhéantar agus é ag suí síos, ag soláthar níos mó cobhsaíochta agus ag díriú ar na triceps gan mórán gluaiseachta comhlacht eile.
- Is éagsúlacht é an Síneadh Triceps Lastuas Dumbbell ina n-úsáideann tú dumbbell in ionad barbell, ag tairiscint cineál difriúil friotaíochta agus greim.
- Is éagsúlacht é an Síneadh Triceps Lastuas Dhá Láimh ina bhfuil dumbbell amháin agat leis an dá lámh, ag tabhairt dúshlán cothrom don dá lámh.
- Ar deireadh, is éagsúlacht é an Síneadh Triceps Cábla Lastuas nuair a úsáideann tú meaisín cábla, rud a ligeann do leibhéal comhsheasmhach teannais ar fud na gluaiseachta ar fad.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Lastuas?
- Díríonn brúiteoirí cloigeann go díreach ar na triceps agus déantar iad ar bhealach cosúil le Síneadh Triceps Lastuas, ach le uillinn dhifriúil, rud a chabhraíonn leis na matáin triceps a leithlisiú agus a thógáil tuilleadh.
- Éilíonn dips, cosúil le Eisínteachtaí Triceps Lastuas, go n-úsáidfear na triceps chun meáchan an chomhlachta a ardú, agus téann siad i ngleic leis na guaillí agus na cófra freisin, ag soláthar workout comhlacht uachtair cuimsitheach a chomhlánaíonn fócas triceps an Síneadh Lastuas.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Lastuas
- Síneadh Triceps Cábla Lastuas
- Triceps workout le cábla
- Cleachtadh Cábla Lámh Uachtarach
- Cleachtadh Cábla le haghaidh Triceps
- Workout Lámh Cábla Lastuas
- Triceps Neartú le Cábla
- Cleachtadh Cábla Toning Lámh Uachtarach
- Síneadh Lasnairde Cábla le haghaidh Triceps
- Cleachtadh Cábla Giomnáisiam le haghaidh Armas Uachtarach
- Oibriú Triceps Lastuas le Cábla