Síneadh Triceps Incline EZ Barbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Síneadh Triceps Incline EZ Barbell
Is cleachtadh oiliúna neart spriocdhírithe é an Síneadh EZ Barbell Incline Triceps a oibríonn go príomha ar na triceps, agus ag an am céanna ag gabháil leis na guaillí agus an chúl uachtarach. Tá an cleachtadh seo iontach do dhaoine aonair atá ag iarraidh mais muscle a thógáil agus neart uachtair an choirp a fheabhsú, go háirithe sna lámha. Má ionchorpraítear an cleachtadh seo i do ghnáthamh, féadtar sainmhíniú matán a fheabhsú, cobhsaíocht lámh níos fearr a chur chun cinn, agus cur le feidhmíocht fhisiceach iomlán.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Síneadh Triceps Incline EZ Barbell
- Coinnigh barra EZ le greim róláimhe, na lámha ar leithead ghualainn óna chéile, agus sín do airm díreach suas os cionn do bhrollach.
- Go mall Bend do uillinn chun an barra a ísliú síos i dtreo do mhullach, ag coinneáil do chuid arm uachtair ina seasamh agus na huillinneacha dírithe i dtreo an tsíleáil.
- Stop ar feadh nóiméad nuair a bhíonn an barra díreach os cionn do mhullach, ansin brúigh an barra ar ais go dtí an túsphointe, ag síneadh do airm go hiomlán ach gan do uillinn a ghlasáil.
- Déan an tairiscint seo arís le haghaidh an méid athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar do ghluaiseachtaí rialaithe agus seasta le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Síneadh Triceps Incline EZ Barbell
- Greim Chuí: Coinnigh an barbell EZ le greim dlúth, lámha thart ar ghualainn-leithead. Ba chóir do palms a bheith os comhair aníos. Botún coitianta is ea greim leathan a úsáid, rud a d’fhéadfadh brú gan ghá a chur ar do chaol na láimhe agus teorainn a chur le héifeachtacht an chleachtaidh.
- Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh an barbell go mall i dtreo do mhullach, ag coinneáil do uillinn dírithe i dtreo an tsíleáil. Ansin, síneadh do airm ar ais go dtí an túsphointe. Seachain an botún a ligfidh do do uillinn flare amach chuig na taobhanna mar is féidir leis seo strus míchuí a chur ar do joints ghualainn.
- Seachain Meáchan Iomarcach a Úsáid: Botún coitianta amháin is ea an iomarca meáchain a úsáid, rud a d’fhéadfadh foirm a chomhréiteach agus gortú a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan ar féidir leat a ardú go compordach ar feadh 10 go 12
Síneadh Triceps Incline EZ Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Síneadh Triceps Incline EZ Barbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Síneadh Triceps EZ Barbell Incline a dhéanamh go cinnte. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma chun gortú a sheachaint agus chun foirm cheart a chinntiú. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine le taithí a bheith i láthair chun an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a threorú. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, is é an cur chuige is fearr an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaítear neart agus teicníc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Síneadh Triceps Incline EZ Barbell?
- Síneadh Triceps Cábla Incline: Úsáideann an t-athrú seo meaisín cábla, rud a ligeann teannas leanúnach ar na triceps ar fud raon iomlán na gluaiseachta.
- Síneadh Triceps Incline Close-Grip: Úsáideann an t-athrú seo greim níos dlúithe ar an mbarra EZ, ar féidir leis na triceps a dhíriú ar bhealach beagán difriúil, ag cur béime ar cheann cliathánach (seachtrach) na triceps.
- Síneadh Triceps Incline Lastuas: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an barra EZ lastuas a leathnú ag incline, rud a chabhraíonn le díriú níos déine ar cheann fada na triceps.
- Síneadh Triceps Incline Aon-Lámh: Déantar an t-athrú seo le lámh amháin ag an am, rud a ligeann do dhíriú níos mó ar rannpháirtíocht matán aonair agus is féidir leis cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí a cheartú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Síneadh Triceps Incline EZ Barbell?
- Síneadh Dumbbell Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na triceps, cosúil le Síneadh EZ Barbell Incline Triceps, ach ó uillinn dhifriúil, rud a d'fhéadfadh cabhrú le gach ceann de na trí cinn de na matáin triceps a fhorbairt níos cothroime.
- Crushers Skull: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Síneadh EZ Barbell Incline Triceps trí dhíriú ar na triceps ar bhealach beagán difriúil, ag cuidiú le feabhas a chur ar shainmhíniú neart agus muscle araon.
Frithealais Chumanta airson Síneadh Triceps Incline EZ Barbell
- EZ Barbell Triceps workout
- Cleachtadh Síneadh Incline Triceps
- Armas Uachtarach EZ Barbell Cleachtadh
- Neartú Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell Incline do Triceps
- Síneadh Triceps le EZ Barbell
- Incline Triceps workout
- Cleachtadh Barbell EZ le haghaidh Arm Uachtarach
- Oiliúint Triceps le EZ Barbell
- EZ Barbell Incline Ceacht le haghaidh Triceps